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室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法可以選擇開(kāi)合跳、仰臥起坐、跳繩、跑步機(jī)等，依據(jù)自身情況選擇，具體情況如下：

一、開(kāi)合跳。開(kāi)合跳是一個(gè)可以全身燃脂的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候可以調(diào)動(dòng)全身肌肉參與，可以加快熱量消耗，而且簡(jiǎn)單容易操作，雙腳并攏，跳躍時(shí)雙腳打開(kāi)與肩膀差不多寬，雙手舉過(guò)頭頂，在頭頂擊掌，一般一組做20個(gè)，堅(jiān)持4-6組，可以起到比較好的減肥塑形作用。

二、仰臥起坐。仰臥起坐簡(jiǎn)單易操作，有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以鍛煉到腹部和腰部的肌肉，增強(qiáng)核心力量，一般一組20個(gè)，堅(jiān)持3-4組，可以起到減肚子的作用。

三、跳繩。跳繩不僅簡(jiǎn)單便捷而且消耗的熱量較多，跳繩時(shí)帶動(dòng)全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，有利于全身燃脂，但是要注意姿勢(shì)正確，以免損傷膝蓋。

四、跑步機(jī)。有條件的可以買一臺(tái)跑步機(jī)，可以根據(jù)自身情況調(diào)整跑步速度，燃脂情況也比較好，不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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