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睡前合理規(guī)劃讓你在熟睡中瘦身本文共計655個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:23

睡前合理規(guī)劃讓你在熟睡中瘦身

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睡前合理規(guī)劃讓你在熟睡中瘦身

The Beginning

本文共計655個字，預(yù)計閱讀時長3分鐘。

睡前合理規(guī)劃讓你在熟睡中瘦身

　　睡眠本身就具有驚人的燃燒脂肪能力，如果在睡前做些合理的運(yùn)動，可加強(qiáng)血液循環(huán)、提高身體的代謝率，加速脂肪燃燒，還可以讓睡眠質(zhì)量更好。因此一定要規(guī)劃好睡前這一小段時間。

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　　睡前運(yùn)動以低強(qiáng)度為主

　　大家都知道，睡前不能進(jìn)行強(qiáng)度太大的激烈運(yùn)動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢!而且對減肥來說，也很難達(dá)到預(yù)定的效果。

　　睡前運(yùn)動時間不宜太長

　　睡前運(yùn)動的目的是讓我們保證更強(qiáng)效的睡眠質(zhì)量，以達(dá)到提高身體機(jī)能，加速減肥的效果，一般15—30分鐘之內(nèi)即可。如果持續(xù)時間過長，就會讓人體的生物鐘混亂，這樣不僅影響睡眠質(zhì)量，減肥效果也不會明顯。

　　睡前記得量體重

　　這是日本的一個非?；鸬臏p肥方法，每天記錄下晚上睡前和早上起床上廁所后的體重數(shù)值，然后將前一天晚上和當(dāng)天清晨的體重數(shù)值相減，計算出體重差。接下來將三天的數(shù)值平均下來就是“MY體重差”。接下來要做的就是要把白天增加的體重控制在這個數(shù)值范圍內(nèi)即可。