很多的朋友在冬天也會(huì)減肥，但是總感覺自己好像肥沒減成，反倒是總覺得自己變胖了。那冬天減肥要注意什么呢？想減肥也是有注意事項(xiàng)的。

有人說在秋冬，人類長胖的幾率是其他時(shí)候的3到5倍。我們知道，冬天寒冷，而脂肪能更好的幫助我們抵御寒冷。

氣溫降低，為了維持體內(nèi)恒溫，脂肪合成代謝速度要比平時(shí)加快2~4 倍，而脂肪分解代謝的速度要比平時(shí)低10%。合成快，代謝慢，脂肪囤積可想而知。

在加上天氣變冷，許多人的活動(dòng)可能就變少了，活動(dòng)一少，這樣變胖的幾率就會(huì)變得更大了。

那么如果在冬季減肥需要注意哪些方面，才能更好的幫助我們減輕自己的體重呢？

1、喝水

在德國的一項(xiàng)研究表明，全天不間斷的飲水能讓自身的新陳代謝率提高百分之三十。所以說喝水能夠幫助我們提高我們的新陳代謝率能夠更好的幫助我們減肥。

2、要保持運(yùn)動(dòng)

冬季天氣寒冷，很多的小伙伴就很不想運(yùn)動(dòng)。其實(shí)大家都知道，運(yùn)動(dòng)是減肥的有效辦法之一。

在冬季的時(shí)候選擇合適自己的有氧運(yùn)動(dòng)是非常重要的。比如慢跑、瑜伽就是很不錯(cuò)的選擇。

而在平日里可以選擇多走路、樓梯等運(yùn)動(dòng)。

3、少吃零食

很多的零食要么多糖，要么多鹽、多油。

過多的攝入鹽分與糖分，會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)變大。多吃零食不僅變胖還會(huì)影響到皮膚。

雖然糖可以給身體帶來能量，但“能量過剩”的后果就是你的脂肪越來越厚。

4、多吃綠色蔬菜

蔬菜的熱量低，含有纖維素，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)飽腹感。

綠色蔬菜相較于蘿卜、冬瓜等食物來說，大量的纖維是它們的優(yōu)勢(shì)之一。在增強(qiáng)飽腹感、控制食量方面的表現(xiàn)非常的不錯(cuò)。

用一定數(shù)量的綠色蔬菜代替一部分的主食，能幫助我們的身體變得輕松。

5、早餐不能不吃

很多忙碌的上班族會(huì)選擇不吃早餐。

一日之計(jì)在于晨，身體在經(jīng)過一晚的休息之后，肚子里的食物已經(jīng)被用得七七八八。

吃早餐在一定程度上說是能夠提高自身的新陳代謝。而且吃早餐在能夠讓我們?cè)诠ぷ鞯拈g隙時(shí)間少吃點(diǎn)零食。所以說早餐一定得吃。

6、少食多餐

我們都在說一日三餐，但少食多餐能夠更好的減肥。這么說，如果一天當(dāng)中攝入的卡路里是相同的。

每隔幾個(gè)小時(shí)進(jìn)食會(huì)比一天2~3次進(jìn)食消耗的能量更多。所以說，少食多餐很重要。返回搜狐，查看更多

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