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<p>體育與健康課程體育與健康課程室內(nèi)理論課課件室內(nèi)理論課課件授課教師：楊浩授課教師：楊浩一、體質(zhì)與健康體質(zhì)與健康（一）（一）體質(zhì)體質(zhì)（二）（二）健康健康什么是體質(zhì)？什么是體質(zhì)？包括哪些范疇？包括哪些范疇？體質(zhì)體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得是人體的質(zhì)量，它是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。征。評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)水平，評(píng)價(jià)一個(gè)人的體質(zhì)水平，應(yīng)從以下幾方面綜合起來考慮：應(yīng)從以下幾方面綜合起來考慮：身體的發(fā)育水平，包括體格、體型體姿、營養(yǎng)狀況和身體身體的發(fā)育水平，包括體格、體型體姿、營養(yǎng)狀況和身體成分等方面。成分等方面。身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝狀況和各器官、系身體的功能水平，包括機(jī)體的新陳代謝狀況和各器官、系統(tǒng)的效能等。統(tǒng)的效能等。身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包括身體的素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力水平，包括速度速度、力量力量、耐力耐力、靈靈敏敏、柔韌柔韌、協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體素質(zhì)，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動(dòng)能力。等身體的基本活動(dòng)能力。心理的發(fā)育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、心理的發(fā)育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個(gè)性、性格、意志等方面。性格、意志等方面。適應(yīng)能力，包括對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事適應(yīng)能力，包括對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、各種生活緊張事件的適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵件的適應(yīng)能力，對(duì)疾病和其他有礙健康的不良應(yīng)激原的抵抗能力等?？鼓芰Φ?。理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么？理想體質(zhì)的標(biāo)志是什么？身體發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體身體發(fā)育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；姿正確；心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能；心血管、呼吸與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有良好的功能；有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力；有較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力與勞動(dòng)等身體活動(dòng)能力；心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有心理發(fā)育健全，情緒樂觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，有較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力；較強(qiáng)的抗干擾、抗不良刺激的能力；對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)力。對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)力。返回返回健康的新概念健康的新概念人們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是人們對(duì)健康的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)是“身體強(qiáng)壯、身體強(qiáng)壯、無無殘缺、無疾病就是健康殘缺、無疾病就是健康”。三十年后的三十年后的1978年又在年又在阿拉木圖宣言阿拉木圖宣言中，對(duì)健康新概念加以重申：中，對(duì)健康新概念加以重申：“健康不健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康、僅是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康、社會(huì)幸福的完美狀態(tài)。社會(huì)幸福的完美狀態(tài)?！苯】档膬?nèi)涵健康的內(nèi)涵身體健康身體健康心理健康心理健康社會(huì)適應(yīng)社會(huì)適應(yīng)道德健康道德健康身體健康：一般是指人體生理的健康。身體健康：一般是指人體生理的健康。返回心理健康：心理健康：一般有三大標(biāo)志，即：具備健康心理的人，人格一般有三大標(biāo)志，即：具備健康心理的人，人格是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積是完整的，自我感覺是良好的，情緒是穩(wěn)定和積極向上的，有好的自控能力，有較強(qiáng)的自尊、自極向上的，有好的自控能力，有較強(qiáng)的自尊、自愛、自信和自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境愛、自信和自知之明。一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對(duì)未來有中有充分的安全感和正常的人際關(guān)系。對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，切合實(shí)際地不斷進(jìn)取，有較強(qiáng)明確的生活目標(biāo)，切合實(shí)際地不斷進(jìn)取，有較強(qiáng)的理想和事業(yè)上的追求目標(biāo)。的理想和事業(yè)上的追求目標(biāo)。返回社會(huì)適應(yīng)：社會(huì)適應(yīng)：身體、心理活動(dòng)與行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜身體、心理活動(dòng)與行為能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變的環(huán)境變化，為他人所理解和接受?；?，為他人所理解和接受。返回道德健康：道德健康：最重要的是不損人利己，為人類幸福多做最重要的是不損人利己，為人類幸福多做貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)?、善惡、差丑等是貢獻(xiàn)。具有能辨別真?zhèn)?、善惡、差丑等是非觀念的能力，能按社會(huì)公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則非觀念的能力，能按社會(huì)公認(rèn)的規(guī)范準(zhǔn)則約束支配自己的言行。約束支配自己的言行。返回健康的新標(biāo)準(zhǔn)健康的新標(biāo)準(zhǔn)（十大指標(biāo)）（十大指標(biāo)）1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。而且不感到過分緊張和疲勞。2、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑、處事樂觀、態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。剔。3、善于休息，睡眠好。、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。5、能抵抗一般感冒和傳染病。、能抵抗一般感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。象。9、頭發(fā)光澤，無頭屑。、頭發(fā)光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。、肌肉豐滿，皮膚有彈性。衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但人們?cè)诼ダ鲜遣豢煽咕艿淖匀灰?guī)律，但人們?cè)诼L的生活實(shí)踐中總結(jié)出一套切實(shí)可行的有長的生活實(shí)踐中總結(jié)出一套切實(shí)可行的有效措施來預(yù)防衰老、延緩衰老，達(dá)到延年效措施來預(yù)防衰老、延緩衰老，達(dá)到延年益壽的目的。影響人類健康長壽除先天的益壽的目的。影響人類健康長壽除先天的遺傳因素外，與社會(huì)、休息、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療遺傳因素外，與社會(huì)、休息、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療條件等諸多因素都有重要關(guān)系，但突出的條件等諸多因素都有重要關(guān)系，但突出的該是自我保健。世界衛(wèi)生組織提出該是自我保健。世界衛(wèi)生組織提出“人類人類健康長壽氣候條件占健康長壽氣候條件占7，醫(yī)療條件占，醫(yī)療條件占8，社會(huì)因素占社會(huì)因素占1O，遺傳因素占，遺傳因素占15，而，而60取決于自己取決于自己”?？梢娮晕冶＝『蔚戎匾??？梢娮晕冶＝『蔚戎匾?。二、自二、自我我保保健健樹立保健意識(shí)樹立保健意識(shí)自我保健的自我保健的概念概念和和原則原則舉例：舉例：美國美國1993年的醫(yī)療費(fèi)用是年的醫(yī)療費(fèi)用是9300億美元，醫(yī)療費(fèi)用億美元，醫(yī)療費(fèi)用不斷上漲導(dǎo)致美國不斷上漲導(dǎo)致美國370O萬人缺醫(yī)少藥。再一個(gè)突萬人缺醫(yī)少藥。再一個(gè)突出問題是看病難，慢性病上升。所以，世界衛(wèi)生出問題是看病難，慢性病上升。所以，世界衛(wèi)生組織在一篇迎接組織在一篇迎接21世紀(jì)挑戰(zhàn)的報(bào)告中提出，世紀(jì)挑戰(zhàn)的報(bào)告中提出，21世世紀(jì)的醫(yī)學(xué)不能只是把疾病作為研究的對(duì)象，而應(yīng)紀(jì)的醫(yī)學(xué)不能只是把疾病作為研究的對(duì)象，而應(yīng)該把增進(jìn)人群和人類的健康作為它的研究方向。該把增進(jìn)人群和人類的健康作為它的研究方向。這是一個(gè)非常重要的決策，就是說，首先要實(shí)現(xiàn)這是一個(gè)非常重要的決策，就是說，首先要實(shí)現(xiàn)人類健康長壽，要發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘人體自身的保健能人類健康長壽，要發(fā)現(xiàn)和發(fā)掘人體自身的保健能力進(jìn)行防病、治病，使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向自我保健的新力進(jìn)行防病、治病，使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)向自我保健的新境界推進(jìn)。境界推進(jìn)。通過自我監(jiān)測及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的某些潛在危通過自我監(jiān)測及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的某些潛在危險(xiǎn)因素如肥胖、高血壓、高血脂癥、血液險(xiǎn)因素如肥胖、高血壓、高血脂癥、血液粘稠度增高、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等。粘稠度增高、高尿酸血癥、動(dòng)脈硬化等。一方面積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，另一方一方面積極地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，另一方面可針對(duì)其病癥進(jìn)行自我保健，通過運(yùn)動(dòng)、面可針對(duì)其病癥進(jìn)行自我保健，通過運(yùn)動(dòng)、飲食、生活習(xí)慣等方面的調(diào)理，通?？赏骑嬍?、生活習(xí)慣等方面的調(diào)理，通?？赏七t或預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。因遲或預(yù)防某些慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。因此，自我保健又是促進(jìn)健康長壽的重要手此，自我保健又是促進(jìn)健康長壽的重要手段。段。自我保健的概念自我保健的概念自我保健就是自己利用所掌握的衛(wèi)生知自我保健就是自己利用所掌握的衛(wèi)生知識(shí)和養(yǎng)生保健方法，不依賴醫(yī)務(wù)人員、完識(shí)和養(yǎng)生保健方法，不依賴醫(yī)務(wù)人員、完全靠自己和家庭成員的力量，對(duì)身體進(jìn)行全靠自己和家庭成員的力量，對(duì)身體進(jìn)行監(jiān)測、觀察、診斷、治療、護(hù)理、預(yù)防和監(jiān)測、觀察、診斷、治療、護(hù)理、預(yù)防和養(yǎng)生，并建立起一套適合自己和家庭成員養(yǎng)生，并建立起一套適合自己和家庭成員健康長壽的養(yǎng)生保健方法。要堅(jiān)持下去，健康長壽的養(yǎng)生保健方法。要堅(jiān)持下去，逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習(xí)慣，達(dá)逐步養(yǎng)成有益于保健的良好生活習(xí)慣，達(dá)到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進(jìn)長到健身、祛病、防病、推遲衰老和促進(jìn)長壽的目的。壽的目的。自我保健的原則和內(nèi)容自我保健的原則和內(nèi)容自我保健的原則是自我監(jiān)測、自我判斷、自我保健的原則是自我監(jiān)測、自我判斷、自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防，是將醫(yī)自我治療、自我護(hù)理和自我預(yù)防，是將醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)合為一體的綜合保療、預(yù)防、保健、康復(fù)合為一體的綜合保健措施。其內(nèi)容是利用醫(yī)學(xué)的知識(shí)，科學(xué)健措施。其內(nèi)容是利用醫(yī)學(xué)的知識(shí)，科學(xué)的方法，簡便易行的治療和康復(fù)手段，同的方法，簡便易行的治療和康復(fù)手段，同危害人們身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰危害人們身心健康的不良習(xí)慣、疾病、衰老進(jìn)行斗爭，利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)老進(jìn)行斗爭，利用自己的保健、醫(yī)學(xué)知識(shí)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡，達(dá)不斷地調(diào)整和恢復(fù)心理和機(jī)體的平衡，達(dá)到身心健康、延年益壽的目的。到身心健康、延年益壽的目的。怎樣提高自我保健能力？怎樣提高自我保健能力？(1)學(xué)好自我保健科普知識(shí)，要突出無病早防、有病學(xué)好自我保健科普知識(shí)，要突出無病早防、有病早治，將學(xué)到的保健知識(shí)用到自我保健上、家庭早治，將學(xué)到的保健知識(shí)用到自我保健上、家庭保健上。保健上。(2)在與疾病、衰老斗爭實(shí)踐中不斷總結(jié)、提高自己在與疾病、衰老斗爭實(shí)踐中不斷總結(jié)、提高自己的自我保健意識(shí)和知識(shí)。的自我保健意識(shí)和知識(shí)。(3)要學(xué)會(huì)防病知識(shí)、抗衰老知識(shí)、健身方法、養(yǎng)生要學(xué)會(huì)防病知識(shí)、抗衰老知識(shí)、健身方法、養(yǎng)生手段。手段。(4)貴在堅(jiān)持、持之以恒。貴在堅(jiān)持、持之以恒。自我保健的準(zhǔn)則自我保健的準(zhǔn)則？1、“六少六少”保健準(zhǔn)則保健準(zhǔn)則日本學(xué)者楠木憲吉提出，少肉多菜（少日本學(xué)者楠木憲吉提出，少肉多菜（少葷多素），少糖多果，少咽多嚼，少鹽多葷多素），少糖多果，少咽多嚼，少鹽多醋，少煩多眠，少怒多笑，即六多六少的醋，少煩多眠，少怒多笑，即六多六少的保健準(zhǔn)則。隨后日本醫(yī)學(xué)家們又進(jìn)一步提保健準(zhǔn)則。隨后日本醫(yī)學(xué)家們又進(jìn)一步提出了出了“少躁多忍，少爭多讓，少敵多友，少躁多忍，少爭多讓，少敵多友，少酒多水，少煙多茶，少衣多浴，少車多少酒多水，少煙多茶，少衣多浴，少車多步，少說多做，少欲多施，少停多動(dòng)，少步，少說多做，少欲多施，少停多動(dòng)，少藥多練。藥多練。”2、“勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合”準(zhǔn)則準(zhǔn)則科學(xué)家們指出，當(dāng)今社會(huì)由于科學(xué)的科學(xué)家們指出，當(dāng)今社會(huì)由于科學(xué)的迅速發(fā)展，體力勞動(dòng)越來越少，生活條件迅速發(fā)展，體力勞動(dòng)越來越少，生活條件越來越好，可能成為危害現(xiàn)代人健康的禍越來越好，可能成為危害現(xiàn)代人健康的禍根。特別是腦力勞動(dòng)者，更需要有勞有益，根。特別是腦力勞動(dòng)者，更需要有勞有益，勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合。內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)說：說：“五勞所傷，久五勞所傷，久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣久臥傷氣”?！靶袆诙胄袆诙搿?。運(yùn)動(dòng)可以。運(yùn)動(dòng)可以“暢其積郁，舒其筋骨，和其血脈，化其乖暢其積郁，舒其筋骨，和其血脈，化其乖暴，緩其急躁。暴，緩其急躁?！庇矛F(xiàn)代科學(xué)解釋即用現(xiàn)代科學(xué)解釋即“生生命在于運(yùn)動(dòng)命在于運(yùn)動(dòng)”、“有勞有逸有勞有逸”，會(huì)勞動(dòng)也，會(huì)勞動(dòng)也要會(huì)休息。要會(huì)休息。3、“適應(yīng)四時(shí)（季）適應(yīng)四時(shí)（季）”準(zhǔn)則準(zhǔn)則內(nèi)經(jīng)內(nèi)經(jīng)中的中的“天人相應(yīng)天人相應(yīng)”，“陰陽四陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，生死之一也，逆時(shí)者，萬物之始終也，生死之一也，逆之則災(zāi)害生，從之則苛病不起。之則災(zāi)害生，從之則苛病不起?！叭梭w與人體與外界大自然環(huán)境是對(duì)立而又統(tǒng)一的。人類外界大自然環(huán)境是對(duì)立而又統(tǒng)一的。人類的生存要依賴大自然，要主動(dòng)而積極的去的生存要依賴大自然，要主動(dòng)而積極的去適應(yīng)大自然，絕不可反其道而行之。春、適應(yīng)大自然，絕不可反其道而行之。春、夏、秋、冬、風(fēng)、雨、冷、暖對(duì)健康都極夏、秋、冬、風(fēng)、雨、冷、暖對(duì)健康都極有重要影響。有重要影響。三、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)三、運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)運(yùn)動(dòng)傷病有哪些種類？運(yùn)動(dòng)傷病有哪些種類？常見致傷原因有哪些？常見致傷原因有哪些？運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛如何處理？運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹痛如何處理？遇到休克患者如何處理？遇到休克患者如何處理？遇到出血怎么辦？遇到出血怎么辦？當(dāng)肌肉痙攣時(shí)如何處理？當(dāng)肌肉痙攣時(shí)如何處理？按受傷的組織名稱分：按受傷的組織名稱分：皮膚損傷皮膚損傷肌肉和肌腱損傷肌肉和肌腱損傷關(guān)節(jié)損傷關(guān)節(jié)損傷骨損傷骨損傷神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。神經(jīng)損傷和內(nèi)臟器官損傷等。按損傷后皮膚或粘膜的完整性分：按損傷后皮膚或粘膜的完整性分：開放性損傷開放性損傷傷口與外界相通，易感染傷口與外界相通，易感染閉合性損傷閉合性損傷無傷口無傷口按損傷輕重分類：按損傷輕重分類：輕傷輕傷受傷后不影響體育鍛煉受傷后不影響體育鍛煉中等損傷中等損傷受傷局部及周圍不能正?；顒?dòng)，受傷局部及周圍不能正常活動(dòng)，需停止減少患部的活動(dòng)需停止減少患部的活動(dòng)重傷重傷需臥床休息、治療需臥床休息、治療按損傷病程分：按損傷病程分：急性損傷急性損傷受致傷因素作用后立即出現(xiàn)異受致傷因素作用后立即出現(xiàn)異常癥狀常癥狀亞急性損傷亞急性損傷6小時(shí)后出現(xiàn)癥狀小時(shí)后出現(xiàn)癥狀慢性損傷慢性損傷急性細(xì)微損傷積累成的勞損，急性細(xì)微損傷積累成的勞損，或急性損傷遷延不愈而轉(zhuǎn)化成或急性損傷遷延不愈而轉(zhuǎn)化成的陳舊性損傷。的陳舊性損傷。1、缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)傷病的知識(shí)。、缺乏有關(guān)運(yùn)動(dòng)傷病的知識(shí)。2、身體素質(zhì)較差：、身體素質(zhì)較差：肌肉力量不足，柔韌性不肌肉力量不足，柔韌性不好，協(xié)調(diào)性差等均易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。好，協(xié)調(diào)性差等均易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。3、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤：、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤：因易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能因易違反身體結(jié)構(gòu)、機(jī)能特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理或運(yùn)動(dòng)學(xué)效特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理或運(yùn)動(dòng)學(xué)效率，可導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。率，可導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。4、鍛煉計(jì)劃安排不當(dāng)：、鍛煉計(jì)劃安排不當(dāng)：準(zhǔn)備活動(dòng)不足或過猛，準(zhǔn)備活動(dòng)不足或過猛，機(jī)體負(fù)荷量過大，局部疲勞的積累等，均機(jī)體負(fù)荷量過大，局部疲勞的積累等，均易引起損傷。易引起損傷。5、缺乏保護(hù)：、缺乏保護(hù)：保護(hù)用具、他人保護(hù)及自我保保護(hù)用具、他人保護(hù)及自我保護(hù)方面做得不好，在對(duì)抗及有高難度動(dòng)作護(hù)方面做得不好，在對(duì)抗及有高難度動(dòng)作的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)損傷的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)損傷。運(yùn)動(dòng)中腹痛運(yùn)動(dòng)中腹痛常見原因和機(jī)理：常見原因和機(jī)理：因呼吸節(jié)奏與深度因呼吸節(jié)奏與深度調(diào)理不好，引起呼吸肌痙攣或功能紊亂。調(diào)理不好，引起呼吸肌痙攣或功能紊亂。因心血管機(jī)能活動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，因心血管機(jī)能活動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，或運(yùn)動(dòng)中胸腔壓力升高影響靜脈回流而引或運(yùn)動(dòng)中胸腔壓力升高影響靜脈回流而引起肝脾瘀血。因運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀起肝脾瘀血。因運(yùn)動(dòng)前食量過多或饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，引起胃腸道痙攣或功態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)，引起胃腸道痙攣或功能紊亂。能紊亂。運(yùn)動(dòng)中腹痛運(yùn)動(dòng)中腹痛癥狀和特點(diǎn)：癥狀和特點(diǎn)：多數(shù)腹痛在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)，多數(shù)腹痛在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)，除腹痛外一般無伴隨癥狀。疼痛的程度與除腹痛外一般無伴隨癥狀。疼痛的程度與運(yùn)動(dòng)量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的運(yùn)動(dòng)量的大小常成正比。膈肌痙攣引起的上腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。上腹某側(cè)的銳痛與呼吸深度還有一定關(guān)系。運(yùn)動(dòng)中腹痛運(yùn)動(dòng)中腹痛處理與預(yù)防：處理與預(yù)防：可首先考慮適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)可首先考慮適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；必要時(shí)用手按壓疼痛度，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏；必要時(shí)用手按壓疼痛部位；疼痛劇烈時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。若效果仍不明顯，部位；疼痛劇烈時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。若效果仍不明顯，可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對(duì)因腹可服用顛茄、阿托品等解除痙攣的藥物。對(duì)因腹內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)內(nèi)或腹外疾病引起的腹痛，主要根據(jù)原發(fā)疾病進(jìn)行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中腹痛者，應(yīng)注意加強(qiáng)全行治療。經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中腹痛者，應(yīng)注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，循序漸面身體素質(zhì)訓(xùn)練，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，循序漸進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前不要進(jìn)，并在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前不要吃的過飽；不要吃平時(shí)不習(xí)慣的食物；不要在饑吃的過飽；不要吃平時(shí)不習(xí)慣的食物；不要在饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)注意保溫。訓(xùn)餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)注意保溫。訓(xùn)練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。練和比賽中注意調(diào)整好呼吸節(jié)奏。休克休克概念：概念：強(qiáng)烈的有害因子作用于機(jī)體，使組織微循環(huán)強(qiáng)烈的有害因子作用于機(jī)體，使組織微循環(huán)有效灌流量急劇減少和細(xì)胞受損，而導(dǎo)致各重要有效灌流量急劇減少和細(xì)胞受損，而導(dǎo)致各重要生命器官機(jī)能、代謝嚴(yán)重障礙和結(jié)構(gòu)損傷的急性、生命器官機(jī)能、代謝嚴(yán)重障礙和結(jié)構(gòu)損傷的急性、全身性的病理過程。全身性的病理過程。類型：類型：創(chuàng)傷性休克、失血性休克、神經(jīng)性休克、感創(chuàng)傷性休克、失血性休克、神經(jīng)性休克、感染性休克、心源性休克、過敏性休克。染性休克、心源性休克、過敏性休克。早期表現(xiàn)：早期表現(xiàn)：面色蒼白、出冷汗、四肢冰冷、脈搏快、面色蒼白、出冷汗、四肢冰冷、脈搏快、血壓逐步降低、脈壓小、尿量減少、神志清醒、血壓逐步降低、脈壓小、尿量減少、神志清醒、煩躁不安。煩躁不安。急救：急救：安靜、平臥、保暖，保持呼吸道通暢，注意安靜、平臥、保暖，保持呼吸道通暢，注意呼吸與心跳，催醒、止血、止痛等。呼吸與心跳，催醒、止血、止痛等。遇到出血怎么辦？遇到出血怎么辦？出血的分類：出血的分類：按受傷的血管分，有動(dòng)脈出按受傷的血管分，有動(dòng)脈出血、靜脈出血、毛細(xì)血管出血。按出血的血、靜脈出血、毛細(xì)血管出血。按出血的部位分有外出血、內(nèi)出血。部位分有外出血、內(nèi)出血。止血方法：止血方法：縫合。止血帶。抬高傷肢法?？p合。止血帶。抬高傷肢法。加壓包扎法。加墊屈肢止血法。間接指壓加壓包扎法。加墊屈肢止血法。間接指壓法。法。肌肉痙攣？肌肉痙攣？概念：概念：肌肉痙攣是指肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直性收縮。運(yùn)動(dòng)肌肉痙攣是指肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直性收縮。運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌肌和屈趾肌。原因和機(jī)理：原因和機(jī)理：寒冷刺激，如冷空氣、冷水等。寒冷刺激，如冷空氣、冷水等。未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。大量出汗，電解質(zhì)丟失過多。大量出汗，電解質(zhì)丟失過多。肌肉的連續(xù)收縮而放松不夠。肌肉的連續(xù)收縮而放松不夠。身體疲勞，肌肉中的乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。身體疲勞，肌肉中的乳酸堆積，刺激肌肉痙攣。表現(xiàn)：表現(xiàn)：痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，所累及的關(guān)節(jié)功能障痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍，所累及的關(guān)節(jié)功能障礙。礙。處理？處理？肌肉痙攣時(shí)的處理：肌肉痙攣時(shí)的處理：不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，可以相反的力量均勻、緩不太嚴(yán)重的肌肉痙攣，可以相反的力量均勻、緩慢牽引，如腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等。慢牽引，如腓腸肌、屈拇肌和屈趾肌等?？膳浜习茨?、揉捏、針刺等方法，如針刺委中、可配合按摩、揉捏、針刺等方法，如針刺委中、承山、涌泉等穴位。承山、涌泉等穴位。注意保溫。注意保溫。游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，不要驚慌，應(yīng)浮出水面，游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，不要驚慌，應(yīng)浮出水面，以相反的力量均勻、緩慢牽引發(fā)生肌肉痙攣的肢以相反的力量均勻、緩慢牽引發(fā)生肌肉痙攣的肢體，緩解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜體，緩解后，上岸休息、保暖、按摩，一般不宜再繼續(xù)游泳。再繼續(xù)游泳。謝謝觀看！謝謝觀看！</p>

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