健身健美課程內(nèi)容是什么

成熟仔

精選回答

健身健美課由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板塊構(gòu)成，具體課程內(nèi)容如下：

1、健美操：理論部分包括健美操運(yùn)動的起源及發(fā)展概況，有氧健美操、競技健美操的基礎(chǔ)理論，健美操運(yùn)動的特點(diǎn)與功能，健美操的分類及大眾健美操的編排方法和要求；技術(shù)部分包括健美操的基本步伐，大眾健美操一至四級規(guī)定套路動作等。

2、力量健身：理論部分包括力量健身運(yùn)動的概述，力量健身運(yùn)動的鍛煉方法，健身器械的使用方法；技術(shù)部分包括胸背腹臀腿五個部位肌肉的訓(xùn)練，胸大肌和背部肌肉的訓(xùn)練等。

3、瑜伽：理論部分包括瑜伽的起源與體系、瑜伽的特點(diǎn)與功效、瑜伽的鍛煉原則，瑜伽的飲食觀，瑜伽的醫(yī)學(xué)知識；技術(shù)部分包括基本姿勢，呼吸法，上肢下肢的動作，松弛功等。

4、普拉提：理論部分包括普拉提概述，普拉提動作原理；技術(shù)部分包括骨盆卷動、基本背伸展、前置支撐、后置支撐、開瓶式旋轉(zhuǎn)、貓式伸展等動作。

總結(jié)：

健身健美課由健美操、力量健身、瑜伽、普拉提四大板塊構(gòu)成，不同板塊的課程內(nèi)容不一樣。

玫瑰 2023-09-11 13:58:31

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