如今我們的生活壓力越來越大，很多朋友都出現(xiàn)了亞健康的情況。亞健康會(huì)給我們的生活帶來很多的不便，所以我們要積極的預(yù)防身體亞健康。那么我們應(yīng)該這么做呢?下面我們來看下亞健康的預(yù)防保?。?/p>

營養(yǎng)

保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素;維生素a能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 c、 b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片; 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

補(bǔ)充維生素a。長時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素a消耗比較多，造成了營養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素a。

多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時(shí)間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。

香蕉促進(jìn)大腦功能。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。

上班前吃水果。早餐中一個(gè)水果可以補(bǔ)充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜。(轉(zhuǎn)節(jié)選自《應(yīng)用寫作》雜志2006年第4期《六個(gè)好習(xí)慣　拒絕亞健康》)

精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補(bǔ)充足夠的維生素c。

疲勞后多吃堿性食物。疲勞時(shí)，不宜大吃雞、魚、肉、蛋等，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使人迅速恢復(fù)體力。

每天至少喝3杯水。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒腦提神、潤肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡覺前，喝一杯白開水，能幫助消化，增進(jìn)循環(huán)，增加解毒和排泄能力，加強(qiáng)免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中還應(yīng)多飲白開水，適當(dāng)多飲水是預(yù)防疾病的基本措施。

想要遠(yuǎn)離身體亞健康其實(shí)并不難，只要我們在生活中養(yǎng)成一個(gè)積極向上的健康的生活習(xí)慣就好了。平時(shí)不要總是呆在房間里面，可以適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣對于預(yù)防亞健康很有幫助。

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