首頁資訊名模林柯彤瘦身秘訣 3招教你如何瘦腿翹臀

名模林柯彤瘦身秘訣 3招教你如何瘦腿翹臀

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 15:09

從名模轉(zhuǎn)戰(zhàn)戲劇表現(xiàn)亮眼的林可彤，健康性感、身材高挑的她，可不是一開始就擁有這么纖細(xì)的身材，靠著努力運(yùn)動(dòng)及良好飲食習(xí)慣，才能鍛煉出好身材，體力與氣色也比以往更好，甚至臉型也變得更立體。近期升格為作家，出版瘦身書《我不是天生瘦》，教大家如何運(yùn)動(dòng)瘦身，本次就請(qǐng)她為我們分享運(yùn)動(dòng)瘦身的訣吧！

【雕塑】腿部與臀部曲線

以前靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)讓體重下降，現(xiàn)在瘦下來后不只想維持身材，更想讓身形好看，因此靠局部運(yùn)動(dòng)雕塑曲線，其中最想修飾腿部線條及打造翹臀。

【動(dòng)作1】

Step1：側(cè)躺，雙手撐地，左手前臂朝前方貼地維持平衡，撐起上半身，手肘呈90度，右手放臀側(cè)，左腳向后，右腳打直點(diǎn)地，雙腳不碰觸。

Step2：雙手與左腳不動(dòng)，右腳往上抬約45度角后再回動(dòng)作1，重復(fù)20下，再換邊做相同動(dòng)作為1回，共進(jìn)行2~3回。

【動(dòng)作2】

Step1：身體側(cè)躺，雙腳并攏曲膝，膝蓋呈約90度角，左手手肘彎曲貼地，頭輕靠左手臂，右手輕扶左手上臂。

Step2 左腳不動(dòng)，右膝往上開，腳掌相貼，重復(fù)20下，再換邊做為1回，共進(jìn)行2~3回。

【動(dòng)作3】

Step1：雙腳與肩同寬，雙手手肘彎曲，手掌輕扶另一手肘內(nèi)側(cè)，使前臂與地面平行。

Step2：左腳伸直往后抬高，與右腳呈約45度，重復(fù)20下，再換邊做為1回，共進(jìn)行2~3回。

（責(zé)任編輯：梁綺賢）