首頁(yè) 資訊藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這幾個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食材，促血液循環(huán)，改善亞健康

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這幾個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血的好食材，促血液循環(huán)，改善亞健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 13:00

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”食物既可以調(diào)理，又可以養(yǎng)生，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的時(shí)候，可以優(yōu)先考慮通過食物來(lái)調(diào)理，而就補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)，脾胃是氣血生化之源。而脾胃是用來(lái)消化吸收食物的，通過飲食來(lái)調(diào)理氣血，無(wú)疑是一個(gè)很好的選擇。

食物的作用就是為我們?nèi)梭w提供日常所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再通過臟腑運(yùn)化吸收，來(lái)維持人體生長(zhǎng)發(fā)育，補(bǔ)充身體活動(dòng)所需。

每種食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)，不同的食物對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生不同的調(diào)節(jié)作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五味》記載：“谷有五味，各有所走，以概五臟?！币簿褪钦f(shuō)，食物有五味，不同性味的食物都會(huì)進(jìn)入不同的臟腑，發(fā)揮不同的補(bǔ)養(yǎng)功效，吃好喝好，食物才能成為身體補(bǔ)益氣血的佳品。這里給大家介紹幾種補(bǔ)氣養(yǎng)血的明星食物

補(bǔ)氣的明星食物

蜂蜜：我國(guó)古代就已經(jīng)開始了人工養(yǎng)蜂，蜂蜜可以用來(lái)補(bǔ)益脾氣和肺氣，經(jīng)常食用，還能緩解便秘。其最佳食用方式是用溫水沖泡，不建議煎煮或沸水沖泡。

糯米：糯米富含B族維生素，能夠補(bǔ)益中氣、暖脾胃，對(duì)于食欲不佳、脾胃虛寒、腹脹腹瀉者有很好的緩解作用。還可以和紅棗、核桃仁配伍熬粥，有緩解體虛氣弱，心悸失眠的作用。

山藥：《本草綱目》有記載山藥能益腎氣、健脾胃。不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還是滋補(bǔ)佳品，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常食用山藥，可以改善肺虛久咳、虛喘等。日常用來(lái)烹飪時(shí)，蒸、炒、煮粥、煲湯都是很不錯(cuò)的選擇。

紅薯：《本草綱目拾遺》有記載紅薯：“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰?！奔t薯可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇，日常用來(lái)煲湯、熬粥、或者直接蒸熟食用均可。

補(bǔ)血的明星食物

紅棗：民間素有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)，其本身維生素含量高，食用方便，還能滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神。對(duì)于貧血、氣血不調(diào)等有很好的調(diào)理效果，日常中可用小米加紅棗熬粥，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、寧心安神、健脾益胃的作用

豬肝：含有豐富的維生素A、鐵、磷，其中鐵、磷是人體造血不可缺少的元素，《本草綱目》記載豬肝：“補(bǔ)肝明目，療肝虛浮腫。”對(duì)于需要長(zhǎng)期坐在電腦前辦公的朋友，日常生活中可以常做銀耳豬肝粥，有養(yǎng)肝明目、潤(rùn)膚美容的作用。

胡蘿卜：有“土人參”之稱。能夠補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其可以改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等。而且，對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。需要長(zhǎng)期熬夜的朋友們可以多吃，日常生活中還可與牛肉搭配煲湯，特別適合貧血人群食用。

桂圓肉：可益心脾、補(bǔ)氣血，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，用來(lái)熬粥、打汁、或直接食用均可。但是桂圓肉性溫，不宜多食，以免上火?？梢耘c很多食物搭配烹飪，這里給介紹一個(gè)桂圓紅棗粥，日常多食用，補(bǔ)血安神、消除疲勞，可改善人體血液循環(huán)，預(yù)防貧血和早衰。

總結(jié)，這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食材都是日常生活中非常常見的，大家可以根據(jù)自己的需求在家烹飪哦。

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