各位朋友，你們有沒有這樣的親戚朋友，身體一直不太好，經(jīng)常上火、失眠、氣短、便秘等各種毛病纏身？

其實這些都可能是因為脾胃不好、氣血不足所致。今天我們就來聊聊如何用一些平時可見的中藥材調理身體。

我家里就有這么一個長輩，已經(jīng)七十多歲了，上了年紀身體自然就會越來越差。

以前她身體還不錯，可是兩年前不小心滑倒摔了一跤，從此就越來越虛弱，經(jīng)常覺得無力、睡不好、胃口不佳。

我們家人都很著急，請了中醫(yī)大夫把把脈，說她脾胃受損、氣血虧虛，開了一些補氣養(yǎng)血的藥方。服用一段時間后，情況的確好轉了不少。

你們也許會覺得，開中藥還得另花冤枉錢，其實我們日常生活中就有很多食材，就具有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，只要合理食用，對身體絕對是大有裨益的。

比如補脾健脾，可以多吃一些山藥。山藥味道鮮美，營養(yǎng)豐富，它不燥不熱，是補脾胃的好東西。

每天熬一些山藥薏苡蓮子粥，或者把山藥和黃芪一起煮湯喝，對于脾虛腹瀉、氣短乏力的人非常有幫助。

不過如果你的脾虛還伴有濕重的癥狀，就要先把濕氣祛除了再吃山藥。

再比如補血，大家都知道當歸有補血的功效，我爺爺年輕的時候也吃過當歸。它不但可以養(yǎng)血，還能活血促進血液循環(huán)。

我們可以把當歸和紅棗一起煲湯煲肉，既補血又美味。女性朋友如果有月經(jīng)不調、痛經(jīng)等問題，吃點當歸也會有幫助。

你們有沒有很多人晚上總是睡不好覺？那就得從安神養(yǎng)神的角度下手了。酸棗仁就是很好的安神佳品，被譽為“安神助眠果”。

尤其是心脾兩虛、陰血不足導致的失眠健忘，酸棗仁是上品。可以把酸棗仁和甘草、知母等一起煎湯喝，對虛煩失眠、心悸的癥狀很有效果。

除了上火的人就不能吃酸棗仁了，因為它性寒，可能會加重上火的癥狀。那上火的朋友就可以嘗試金銀花。

金銀花清熱解毒的功效很強，對瘡瘍、咽喉痛等上火癥狀都有很好的緩解作用。不過有些白痰咳嗽還是不太適合喝金銀花水。

再來說說平時最常見的咳嗽問題，只要泡一壺清香爽口的杏仁茶喝喝，就會有很大的緩解。

杏仁止咳平喘的效果很好，祖?zhèn)髅胤叫尤柿匾彩浅鲎杂诖恕?/p>

不過記住，新鮮杏仁是有毒的，一定要用溫水浸泡六遍以上，除去外皮和毒素才能食用。而且大多數(shù)的果仁都不能生吃，要事先處理一下才行。

最后再給大家推薦一味補氣的圣品——人參。它補脾益肺、生津止渴，尤其對于肺虛咳嗽、脾胃虛弱、心神不安等癥狀有奇效。

像我們家的老人經(jīng)常做一鍋參棗粳米粥喝，不但營養(yǎng)豐富，還能夠滋陰補陽。

以上這幾種都是藥食同源的中藥材，在合理的食用量范圍內沒有任何毒副作用。

我建議大家可以根據(jù)自身的體質情況，把它們作為常備的調養(yǎng)食療品，從生活飲食做起，對身體百利而無一害。

當然，還要配合良好的生活習慣和心態(tài)，保持樂觀向上、知足常樂的心境，精神上也要常懷喜悅之心。#春季養(yǎng)生指南#

在日常起居上，要勞逸結合、作息有常、合理膳食、定期鍛煉身體。

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