如今患慢性疾病的人口愈來愈多，許多人在將要步入老年時(shí)就疾病纏身。如何讓老人少患病、活得更健康、安享晚年呢？

記住以下幾點(diǎn)——

常做“溫和運(yùn)動”

運(yùn)動能使人遠(yuǎn)離慢性疾病，但運(yùn)動不要太劇烈，能讓身體保持常動就行。

散步、慢跑等溫和活動最好。

因?yàn)?，溫和運(yùn)動有助控制體重、降低血壓，并能強(qiáng)化肌肉減少跌倒損傷帶來的不便。

即使70歲才開始運(yùn)動，仍可從運(yùn)動中得到健康的回報(bào)。

每天5分鐘的“伸展運(yùn)動”。人老了肌肉、關(guān)節(jié)易僵硬，若長時(shí)間不動更明顯。

最好每天早起做5分鐘的伸展運(yùn)動，包括側(cè)側(cè)身、彎彎腰或打太極拳等運(yùn)動，這對提高肌力、關(guān)節(jié)靈活性都有幫助。

重飲食調(diào)理

維持體重是最簡單也最容易做到的一種改善健康的方法。

營養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為，老人要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)外，每天應(yīng)多吃些蔬菜水果，正確的飲食配合適當(dāng)運(yùn)動，能有效維持正常體重，進(jìn)而降低罹患糖尿病、心血管病、關(guān)節(jié)炎、癌癥等的概率。

定期檢查

定期做健康檢查能及早發(fā)現(xiàn)身體的病癥。

另外，要多接受些衛(wèi)生教育知識，并學(xué)習(xí)一些護(hù)理保健方式，以便了解身體不適的應(yīng)對方法。

心態(tài)多樂觀

研究顯示，樂觀的人較長壽，不容易產(chǎn)生慢性疾病；冥想和心靈活動亦能降低壓力，促進(jìn)身心健康。

多幫助他人

助人也是助已。當(dāng)你為他人著想，在幫助別人的同時(shí)，容易獲得道德上的“滿足感”。

事實(shí)上，當(dāng)你向他人奉獻(xiàn)了物質(zhì)，自己精神上能夠得到快樂和激勵，你能體會到人生的意義和價(jià)值。

這種精神上的歡愉、輕松和幸福感，對助人者的健康是非常有好處的。

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