疲勞是亞健康的主要表現(xiàn)之一,消除疲勞,這樣做效果最好
疲勞是健康的殺手疲勞是亞健康的主要表現(xiàn)之一,而長期的疲勞則是健康的大敵,是導致疾病產(chǎn)生的重要原因。 現(xiàn)代社會生活節(jié)奏日益加快,勞動強度日益增大,越來越多的人生活在疲勞中,處在亞健康狀態(tài)下。疲勞越來越成為不可忽視的健康“殺手”。
人們的疲勞包括體力疲勞、病態(tài)疲勞及精神疲勞三部分。體力疲勞是緊張勞動所造成的,體力疲勞使人感到全身乏力,關(guān)節(jié)酸痛,頭暈,懶散瞌睡。但這種疲勞極易消除,只要適當休息就可得到有效緩解。病態(tài)疲勞往往是某種疾病的預(yù)兆,或是某種生理機能嚴重失調(diào)的結(jié)果,不論是普通疾病還是嚴重的器質(zhì)性病變,在其起始階段都能引起疲勞。
精神疲勞則是由社會心理因素所造成的,由于種種原因?qū)е滦那椴挥淇欤榫w低落,精神抑郁;長期下去,使人心力交瘁,備感疲倦。需要了解的是,無論是體力疲勞、病態(tài)疲勞還是精神疲勞,都是緊密相連、互為影響的。 極度的體力疲勞極易使人懶于動腦,昏昏欲睡;極度的精神疲勞,又往往使人感到渾身無力,懶于動彈;過度的體力疲勞、精神疲勞又常常會導致病態(tài)疲勞?,F(xiàn)實生活中,有許多中年人常明顯感到疲勞,常常又因為尚未出現(xiàn)明顯跡象,而疏于就醫(yī),天長日久,日積月累,就會積重難返。
要消除疲勞,就要休息好。而休息又有靜態(tài)與動態(tài)之分。靜態(tài)休息如坐、躺、睡等;動態(tài)休息即變換活動方式,調(diào)節(jié)工作內(nèi)容以此消除疲勞,動態(tài)與靜態(tài)相結(jié)合的休息方式效果更佳。
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