忙碌生活中，偶爾用美食好好犒賞一下自己是無妨，但若總是對食物有滿滿的渴望，想一直吃下去，那可就要當(dāng)心啰！無法停止想吃的慾望，可能是受到生活型態(tài)影響，也可能是健康出了問題。若是機(jī)體生病了才導(dǎo)致狂吃現(xiàn)象，有專文「老是肚子餓！小心背后隱藏的健康問題」供您參考。本文只針對生活狀態(tài)來分析，快來看看自己是否有下列的狀況吧！

1.壓力

當(dāng)我們感覺到壓力時，機(jī)體會釋放大量的皮質(zhì)醇(Cortisol)，使我們更饑餓，并且想吃高糖高油脂的食物。壓力還可能導(dǎo)致其他的機(jī)體癥狀，如疲勞、沒來由地感覺機(jī)體疼痛、失眠、經(jīng)常感冒或腸胃不適等。

2.睡眠不足

缺乏睡眠會讓機(jī)體的饑餓素(Ghrelin)因大腦過度分泌而增加濃度，使人更想吃高脂防、高卡路里的食物。另外睡眠質(zhì)量的好壞，也是影響的要素，假如有睡眠呼吸暫停綜合征(Sleepapnea)或其他的睡眠障礙，也都會使食慾更旺盛。睡眠不足除了導(dǎo)致更想吃東西之外，還會出現(xiàn)白天嗜睡、情緒起伏大、記憶力差、難以專注等情形。

3. 飲食不均衡

如果餓了，也不妨回想一下上一餐吃了什么吧！如果您總是以精緻澱粉(加工過，如去除麩皮或殼的食材)的食物為主食，例如大米飯、白麵包、白麵條或白饅頭等，較少吃配菜或蛋白質(zhì)的話，吃完后很快就會覺得餓了。這類精緻澱粉的食物下肚后，會使血糖上升得快卻也下降得快。建議大家吃富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，例如蔬菜、純凈水果、全穀類、豆類、蛋、魚和瘦肉等，它們可使血糖較穩(wěn)定并能維持較長的飽足感。如果長期缺乏營養(yǎng)均衡的話，可能伴隨著體重增加或減少、疲勞、髮量變稀疏、牙齦炎癥或出血，以及專注力和記憶力都變差的情況發(fā)生。

4. 懷孕

許多新手孕婦都會注意到自己的食慾忽然變旺盛，這是很自然的，因?yàn)闄C(jī)體會自動改變機(jī)制，讓您想多吃點(diǎn)，給寶寶足夠的營養(yǎng)來發(fā)育。一般而言，多數(shù)孕婦在第1孕期(0~3個月)體重會增加1.8~2.7公斤；在第2孕期(4～6個月)和第3孕期(7～9個月)則每週增加0.5公斤。如果您前陣子和男伴有性行為，感覺食慾增加，月經(jīng)也遲遲沒有來，并且還有頻尿、噁心、乳房脹大等癥狀出現(xiàn)，可能要檢查確認(rèn)是否有喜啰！

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