需要注意什么適合冬季的4大戶外運動
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2016-03-04 05:40:00 [ 中關(guān)村在線 原創(chuàng) ] | 責(zé)編:唐菲
冬季鍛煉可提高人的御寒能力。冬季室外體育鍛煉,不斷受到冷空氣的刺激,血液中抵抗疾病的抗體增多,身體對疾病的抵抗能力也隨之增強。冬季戶外鍛煉,可以接受陽光的直接照射,陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發(fā)育。冬季戶外鍛煉,能夠消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。因此我們提倡只要身體條件允許,大家都要走出戶外,積極參加冬季體育運動。
適合冬季的4大戶外運動
1、溜冰:溜冰是一項老少咸宜的健身運動,既有趣又易學(xué)。每個人都可以按照自己的步伐開始,即使是剛懂走路的小孩,也可能是天才運動員。溜冰涉及全身的肌肉活動,它是一項具節(jié)奏感的運動,若有規(guī)律地練習(xí),可以讓你得到以下的益處:
適合冬季的4大戶外運動--溜冰
加強血液循環(huán),幫助肌肉發(fā)展。
消除壓力和緊張,身體得到松弛,易于入睡。
透過溜冰的樂趣,可以促使身心健康愉快
幫助減去過量的脂肪,防止體重驟增。
只要有規(guī)律地練習(xí),可以改善身體對脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。
通過學(xué)習(xí),增強自信心,培養(yǎng)合群精神。
發(fā)泄心中的不快,更能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。
溜冰最好選擇排汗保暖內(nèi)衣,讓你運動的時候更加舒適。并且準(zhǔn)備好護(hù)肘、護(hù)膝、等專業(yè)護(hù)具。
2、滑雪:是一項動感強烈、很富于刺激的體育運動,也有一定技術(shù)難度和危險性,如沒有基礎(chǔ)一定要請專業(yè)人士指導(dǎo)、在保證安全的前提下方可進(jìn)行;國內(nèi)在北京、東北地區(qū)有很多成熟的滑雪場;國外在北美(加拿大、美國北部)、歐洲等地有很多著名的滑雪場。
適合冬季的4大戶外運動--滑雪
滑雪一定要準(zhǔn)備一副滑雪鏡,因為雪反光能力很強,會刺傷眼睛,因此一副滑雪鏡的必須的,另外,滑雪服等專業(yè)裝備也應(yīng)具備。
3、攀冰:由攀巖運動發(fā)展而來,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運動的基本技能之一。是一項借助于裝備、器械而進(jìn)行的運動,要求裝備質(zhì)量高且經(jīng)久耐用。目前攀的冰主要分自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。以它獨特的新酷裝備、童話世界般的活動環(huán)境、刺激的身心感受,成為冰瀑上的芭蕾。目前,北京、甘肅、四川境內(nèi)均有不少攀冰愛好者。
攀冰是一項危險的運動,所以一定要準(zhǔn)備好一套專業(yè)裝備,例如:攀冰鞋、冰爪等。
4、徒步穿越:是指在一定區(qū)域內(nèi)主要依靠徒步行走,完成由起點到終點的里程,其間可能會經(jīng)歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高,它集登山、攀巖、漂流、溯溪、野外生存于一體,一般要求穿越人員必須具備良好的體能,穩(wěn)定的心理素質(zhì)和道德水準(zhǔn),以及樂于助人的團(tuán)隊精神。雪山徒步穿越、沙漠穿越、冰道滑翔都非常適合冬季戶外運動。
適合冬季的4大戶外運動--滑雪
徒步穿越最重要的就是鞋,一雙好的戶外徒步鞋會讓你更加舒適與安全,冬天戶外徒步最好選用一雙保暖、防水中幫徒步靴。
總結(jié):無論進(jìn)行什么運動,安全都要放在第一位,因此在進(jìn)行類似極限戶外運動時一定要準(zhǔn)備好一套戶外裝備,防患于未然總是沒有錯的。
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