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減肥尊重健康的合理瘦身

健身 更新時間:2024-11-23 09:47:17

　　怎樣科學(xué)地認(rèn)識減肥，如何科學(xué)地實施減肥，這是大多數(shù)減肥者應(yīng)該冷靜面對和認(rèn)真思考的問題。 減肥的最終目的就是要減少體內(nèi)多余的脂肪，同時要保證具有健康的體態(tài)。 尊重科學(xué)，不求速效 減肥是建立在正確方法基礎(chǔ)上的持之以恒的過程，要尊重科學(xué)，以系統(tǒng)的專門知識為依據(jù)，最好能得到專業(yè)醫(yī)師、護士、運動學(xué)專家和營養(yǎng)師的指導(dǎo)，不能憑感情用事或逞一時之勇。減肥者應(yīng)做到既減肥，又不損害健康。 目前社會上一些所謂的“速效減肥班”，有的采取短時間內(nèi)運動量過大的形式，而這種大運動量一般人難以保持，停止運動后體重會迅速回升；有的通過短時間內(nèi)的大運動量消耗體內(nèi)過多的水分，再加上控制飲水，使體重顯著減輕，這是以損害健康為代價的急功近利行為；還有的指導(dǎo)飲食不當(dāng)，導(dǎo)致減肥者營養(yǎng)失調(diào)，整日處于饑餓或半饑餓狀態(tài)，以致工作心不在焉，生活無精打采。 正確的方法應(yīng)該是：一般減肥者應(yīng)限制脂肪和糖類食品的攝入量，適當(dāng)增加綠葉蔬菜的攝取量，使攝入的總熱量低于消耗量；制訂合理的體力勞動和體育鍛煉強度，并保證實施；使體重下降每月控制在0.5～1.0公斤，逐漸接近理想體重。特殊人群可求助于專業(yè)人員采取一些特殊措施，如藥物、局部吸脂及手術(shù)治療等。

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