跑步是一種最高效也是最劃算的一種健身方法，而且跑步這個運動適合幾乎所有的人群，除了一些大體重的患者以外，從老人到小孩都可以選擇跑步來鍛煉身體。堅持進行跑步的朋友對比不跑步的朋友區(qū)別非常大，而且堅持進行跑步的朋友身體都會比較健康，這就是跑步給他帶來的好處。如果你不清楚跑步有什么好處的話，不妨來看一下接下來的內(nèi)容。

　　俗話有說生命在于運動，因此想要讓生命更健康，生活更美好那么堅持進行運動是很有必要的。相對于其他的運動項目來說，跑步可謂是一種十分高效又實惠的鍛煉方法。因為對比散步和快走，跑步對于人體的效果要高效很多，但是對于一些比較激烈的運動，比如說打籃球踢足球這些運動，跑步要安全很多，適合非常多的人群，而且不管是年紀比較大的朋友或者是身體比較虛弱的朋友，都可以選擇跑步來鍛煉身體。目前國外有一些數(shù)據(jù)統(tǒng)計，有慢跑習(xí)慣的老年人相對來說壽命會更長一些，主要就是因為堅持運動可以提高身體的代謝，身體里面的細胞也會更活躍一些，這樣對比不運動的老年人就有了非常大的優(yōu)勢。因此老年人如果身體條件允許的話，最好養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣，相對來說慢跑要比跑步更安全的多，而且鍛煉的效果也非常好。

　　對于老年人來說，慢跑的習(xí)慣可以增加壽命，那么除此之外慢跑還有什么好處呢?首先第1就是起到鍛煉的效果，第2就是身體的心肺功能到身體的細胞功能都會有變化，這就是慢跑帶來的鍛煉的好處，第3點就是堅持慢跑可以改善心情，第4點就是慢跑有數(shù)據(jù)證明可以有效的預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。第5點就是對于想要減肥的朋友來說，慢跑還可以有效的減肥，第6點就是適合三高人群的朋友來鍛煉身體幫助我們的身體消除三高的問題，第7點就是慢跑可以幫助我們結(jié)識更多志同道合的朋友，擴展自己平時的交際圈是非常有用的。第8點堅持慢跑可以讓人顯得更年輕，主要是慢跑可以提高新陳代謝對于抗老是非常好的。最后的第9點慢跑對于身體負荷比較小，對身體的傷害也比較小，因此幾乎所有的人群都可以用慢跑來鍛煉和恢復(fù)身體。

　　不管是選擇什么樣的鍛煉方法，只要我們堅持的進行就會看得到效果。相對來說在所有的鍛煉方法里面，跑步里面的慢跑是適合所有的人群，他幾乎沒有什么人不能夠使用的。因此大家在平時的時候為了身體的健康，有條件的話應(yīng)該多進行慢跑的鍛煉才是。

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