常見食品熱量表面食類熱量表油類熱量表食品數(shù)量熱量(卡)白飯 1碗(135g) 200 粥1碗(135g) 70米粉 1碗(135g) 132 通心粉 1碗(135g) 132 面1碗(135g) 280 方便面 1包(100g) 470 麥皮 1碗(135g) 90白面包 1片 120 法國面包 1片 80英式松餅 1個 150 消化餅 1塊 70克力架 2塊 64朱古力消化餅 1塊 109 脆面包 1塊 25甜餅乾 2片 185 甜面包 1個 210 咸面包 1個 170 食品數(shù)量熱量(卡)花生油 1湯匙 135 粟米油 1湯匙 135 牛油 20克 190 辣油 1湯匙 120 蛋類熱量表食品數(shù)量熱量(卡)雞蛋 1只 80 煎蛋 1只 136 調味類熱量表食品數(shù)量熱量(卡)油1湯匙 20 牛排醬 1湯匙 20 蕃茄醬 1湯匙 20 沙律醬(法式)1湯匙 60 沙律醬(千島)1湯匙 60 糖類熱量表 GO TOP 食品數(shù)量熱量(卡) 白糖 1湯匙 35 蜂蜜糖 1湯匙 60 果糖糖漿 1湯匙 50豆類熱量表食品數(shù)量熱量(卡)豆腐皮 1/2 片 40 板豆腐 1/4 塊 60 嫩豆腐 1/4 塊 50 油豆腐 1/4 塊 80 馬豆 100 克 340 腰豆 100 克 336 紅豆 100 克 341 肉類熱量表食品數(shù)量熱量(卡)瘦火腿 2片(60 克) 70烤豬扒(連肥)1件(90 克) 300 烤豬扒(去肥)1件(60 克) 135 煎豬扒 2件(100 克) 450 燒牛肉(薄瘦)3片(90 克) 175 烤牛扒 1件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香腸(牛)2條 375 煎香腸(豬)2條 440 意大利香腸 2片 150 熱狗腸 1條 150 德國香腸 2條 90 蒸臘腸 2條 310 莎樂美腸 4片 195 燒雞脾 1只 215 白切雞脾 1只(100 克) 200 燒鴨 1份(120 克) 356 蔬果類熱量表食品數(shù)量熱量(卡)蘋果(中)1個 55 橙(中)1個 50 香蕉 1只 80 皇帝蕉 1只 40 提子(大) 10粒 50 芒果(大)1個 125 荔枝 8粒 85 西柚 1個 40 楊桃 1個 55 黃豆 100 克 400 罐頭茄汁豆 100 克 58 盒裝豆腐 400 克 252 腐竹 100 克 387 甜竹 100 克 339 枝竹 20克 77 豆腐花 100 克 62 豆腐泡 1件 20餐點熱量表食品數(shù)量熱量(卡)蝦餃 1件 37 蒸腸粉 1條 66 燒賣 1件 42 山竹牛肉 1件 94 排骨 1件 37 粉果 1件 44 雞扎 1件 45 叉燒包 1個 94 春卷 1件 136 蘿卜糕 1件 80 潮州粉果 1件 113 壽司 6件 630 親子井 1碗 550 牛井 1碗 480 手肉卷 3件 700 天婦羅 1碗 550 拉面 1碗 430 拉面(味噌味)1碗 600 味噌湯 1碗 60 炸馬鈴薯餅 1個 120 咖喱飯 1客 760 蕃茄醬意大利粉 1客 500 肉醬意大利粉 1客 460 意大利薄餅 1件 300 炸雞塊 1件 512 炸薯條 1客 491 蔬菜沙律 1客 90 馬鈴薯沙律 1客 460 粟米湯 1客 260 海鮮煲 1客 240 煙肉三文治 1客 390 牛油果(小)1個 380

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