食物熱量表 3

食物熱量表 3 日常食物所含熱量 　　以下為每種日常食物所含有的熱量： 主飯 　　咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡 　　什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡 　　牛肉面 540卡 什錦炒面 860卡 　　意大利面1份470克約500- 700卡 　　榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 　　焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 　　牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 　　什錦蛋包 227大卡 海鮮湯 192大卡 　　排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 　　肉絲面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 主食 　　白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個） 280卡 　　煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡 　　花卷100克 217卡 小籠包（小的5個） 200卡 　　肉包子（1個） 250卡 水餃（10個） 420卡 　　菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 　　豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡 　　豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡 　　*燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡 　　韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡 　　燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡 　　花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 　　燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 　　烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡 　　艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡 　　白吐司（1片） 130卡 　　米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 　　粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡 　　粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 　　米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 　　廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 　　魚肉飯團(tuán)1個 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 　　腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 　　豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 　　豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 　　醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 　　豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 　　菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 　　臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 　　酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 　　白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 　　地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 　　白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡 　　豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 　　綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡 　　炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 　　茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 　　黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal 　　魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 　　龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244卡 肉類 　　雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鴨蛋（大，65克） 114卡 　?。?大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 　　咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7 　　鵪鶉蛋（10克） 16卡 　　火雞蛋（80克）135卡 　　松花蛋(雞)83克 178卡 　　松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70卡 　　白切雞1塊(100克) 200卡 　　燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 　　煎˙豬肉 (140克) 440 　　火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡 　　蠟?zāi)c2條˙煎 310 　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì) 　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì) 　　羊肚：100克 87卡 12.2 g 　　羊舌100克 225卡 　　羊肉串(炸)100克 217卡 　　羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 　　羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 1

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