冬天可以說是人們活動量最少的季節(jié)，很多人也都跟著動物學會了冬眠，都不愿意去從事一些體育運動。卻不知道冬天運動的好處更多，正如一句俗話所說的那樣“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！币驗槎爝\動量的減少，人們身上更易堆積脂肪，此時抵抗力卻會變差。天越冷，身體就會燃燒更多的卡路里來維持體溫，所以在冬天運動更適合減肥哦！還能增強我們身體的御寒能力和免疫功能。

冬天運動的3大好處

1、瘦身減肥

冬天其實是一個很好減肥的季節(jié)，很多人卻沒抓住。因為產(chǎn)生同樣的運動量冬天所消耗掉的熱量比夏天要多很多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。我們的體形也會看起來更好看。

2、頭腦更靈活，消除疲勞感

溫度的降低，人血管就會收縮，血液循環(huán)就會變慢，其實也就是醫(yī)學上所說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”。這時血液循環(huán)變慢，導致大腦的供氧量不足，人易疲乏無力，但是運動可以加快血液循環(huán)，讓血管更有彈性，增加大腦的供氧量，所以說頭腦會更靈活，消除疲憊感。

3、提高身體的抗病能力

冬天是感冒、扁桃體炎、凍傷等疾病的高發(fā)期，因為這時人缺乏鍛煉，自身的抵抗力就會變?nèi)酢４藭r若我們肯堅持鍛煉，受到外界冷空氣的刺激，我們血液中白細胞、紅細胞、血紅蛋白、抗體都會增多，所以說身體的抵抗力和御寒能力會更強，也不易手腳冰涼。

學會4個燃脂運動效果翻倍

1、球類運動

你可以選擇打籃球、足球、羽毛球等，但是在這里尤為推薦羽毛球，冬天是非常適合和家人在一起打羽毛球的，打羽毛球可以促進全身的血液循環(huán)，能讓身體快速產(chǎn)熱，抵御寒冷，既能暖身，還能減肥。

2、爬樓梯

爬樓梯其實是一項非常好的有氧運動，既能鍛煉我們的腿部力量，同時還能很好的鍛煉我們的心肺功能，但是對膝蓋要求較高，對于膝蓋不好的朋友，不要輕易嘗試。

3、高抬腿運動

大家在做高抬腿運動之前，可以提前先拍打一下大腿，做一下放松腿部的熱身動作。在正式開始做的時候，要把腿抬高到和髖部平行90°，連續(xù)做高抬腿運動30-50個，間歇30秒，每天做10-20組以上，這樣可以讓全身熱起來，促進血液循環(huán)，幫助我們瘦臀部、瘦肚子、瘦腿。年紀大的朋友量力而行。

注意事項：冬天一定要在日出之后再出門鍛煉，碰到陰雨或霧霾天不宜戶外鍛煉。并且在做戶外運動時，做好防凍保暖，別休息時間過長，防止感冒，動作幅度可以慢點，不宜過大，以防扭傷。

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