在健身運動中，還分為有氧與無氧這兩種種類，當然不管是有氧還是無氧都有著很多好處，不過在健身的時候，選擇運動是重要的，但是很多人不知道有氧健身運動有哪些。那么，最有效的有氧健身運動有哪些？一起來看看有氧健身運動吧。

　　動感單車

可以有效減脂，在健身房中，很多人都喜歡騎動感單車，可以幫助我們燃燒脂肪。首先，我們要對動感單車進行調試，然后，固定腳踏，對于新手來說，因為還不是特別熟練，腳部不要固定得太死，不然很容易傷膝蓋。開始做的時候也不要太快，很容易就力竭，要持續(xù)均勻地發(fā)力，每天堅持半個小時，減脂效果很明顯。

　　慢跑

　　慢跑是我們比較常見的減脂有氧運動之一，經常會在學校操場及小區(qū)內看到慢跑的人群，慢跑對于場地的要求很少，我們只需要一雙跑鞋，就可以隨時隨地的跑起來。而慢跑的同時，可以與他人正常溝通交談時，則代表正處于有氧運動，只要堅持慢跑四十分鐘以上，就能達到減脂有氧運動的效果。

　　波比運動

　　對于很多追求燃脂的健身愛好者來說，波比運動是一項頗受歡迎的運動。在同等運動時間內，波比運動要比慢跑消耗的熱量多，可以說燃脂表現(xiàn)十分優(yōu)秀了，在室內做起來也很方便，不需要太大空間，熟練掌握了深蹲、俯臥撐等基本動作之后，就可以嘗試做波比運動了。這個運動在開始做之前也要注意熱身，強度也是比較大的。

　　跳繩

　　跳繩所需要的空間不大，只要可以堅持不間斷跳繩10分鐘，所消耗的熱量就相當于慢跑30分鐘，屬于一種低耗時、高耗能的有氧運動，而且長期堅持的話，還可以讓雙腿變得更加緊致。

　　長跑

　　想要提升肌肉的耐受度，就需要運動起來。當我們的耐受度提升了，不管做什么運動，抗疲勞的能力都會增強，并且修復能力也會提升。跑步是一種很常見的有氧耐力訓練，尤其是慢跑，可以調動全身很多處的肌肉和關節(jié)，能夠有效提升心肺能力?；蛟S剛開始只能接連跑十分鐘，經過一段訓練，就會發(fā)現(xiàn)跑半個小時也不成問題。

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