蔬菜生吃有營養(yǎng)還是熟吃有營養(yǎng)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 07:27
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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲胡蘿卜生吃有營養(yǎng)還是熟吃有營養(yǎng)"胡蘿卜無論是生吃還是熟吃都有營養(yǎng),關(guān)鍵是不同的烹飪方法狀態(tài)下營養(yǎng)素的突出特點會有區(qū)別。比如如果胡蘿卜生吃,可能能夠更多的補充水溶性的維生素,比如維生素B、維生素C,因為這些維生素怕熱。如果是胡蘿卜熟吃,能夠更好的吸收到脂溶性的維生素,比如胡蘿卜素,在有適當?shù)臏囟?、熟制的情況下更容易被機體吸收。所以胡蘿卜無論是生吃還是熟吃都能夠為機體提供營養(yǎng),關(guān)鍵是以哪一個營養(yǎng)素為主更好的被機體吸收利用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲胡蘿卜生吃有營養(yǎng)價值嗎,有哪些營養(yǎng)價值胡蘿卜生吃有一定的營養(yǎng)價值,具體營養(yǎng)價值如下:1、預防和控制便秘:生的胡蘿卜中富含膳食纖維,而膳食纖維能夠吸水膨脹,促進糞便的形成,也能夠機械性刺激腸道蠕動,因此,生吃胡蘿卜補充膳食纖維,促進糞便形成和腸道蠕動,有助于預防和控制便秘的發(fā)生;2、增進食欲:胡蘿卜生吃的時候,還能為機體補充一定量的有機酸,而有機酸能夠很好地刺激味蕾的敏感性,對于食欲不振的人,適當生吃胡蘿卜,補充有機酸,在增進食欲方面的營養(yǎng)價值會非常明顯;3、提高消化功能:胡蘿卜生吃的過程當中提供的有機酸,也能夠促進胃腸道消化液的分泌,對于惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、消化不良的人,通過生吃胡蘿卜,促進消化液的分泌,在提高消化功能方面的營養(yǎng)價值也會非常明顯;4、預防和控制肥胖:生吃胡蘿卜補充進來的膳食纖維還能夠增加飽腹感,胡蘿卜本身能量不高,在預防和控制超重與肥胖方面,也有著很高的營養(yǎng)價值。鹿志霞主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲懷孕吃什么有營養(yǎng)"妊娠期間的飲食不能局限于單一的種類或者是食譜,妊娠期間應(yīng)當多種食物相互搭配,才能夠滿足各種營養(yǎng)素的需求。1、牛肉中的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)含量很高,能夠促進寶寶體格發(fā)育,預防妊娠期貧血及寶寶貧血。2、花生中含有比較高的維生素E,懷孕早期適量的吃花生可以維持卵巢正常功能,有保胎的功效。3、蘋果中豐富的維生素C能夠增強孕婦的抗病能力,同時也有助于寶寶的體格發(fā)育。4、米、面等食物中含有豐富的碳水化合物,能夠提供足夠的熱量,有助于寶寶體格發(fā)育。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50病人吃什么有營養(yǎng)"病人吃什么有營養(yǎng)主要是患病類型決定的,不同的疾病給予的營養(yǎng)素也是不同的,比如外傷骨折的病人應(yīng)該多食用一些含蛋白質(zhì)豐富的食物,像魚、牛奶、肉、蛋等。吃一些富含維生素D和鈣元素的食物,可以用于刺激骨骼的增生有助于早日康復。n對于冠心病病人來說,要遵循冠心病的飲食指導,低鹽、低脂飲食,要控制血脂水平就要控制脂肪的攝入。心衰病人要減少水鈉潴留,不能高鹽、高脂飲食,要控制鹽、水的攝入。n透析病人不建議服用蛋白粉或其他營養(yǎng)粉,建議以大米、面食為主,不吃含鉀或含磷的蔬菜,除了主食的攝入之外還要低鹽、低脂、低磷飲食,增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。腫瘤的患者由于惡性腫瘤的消耗都存在不同程度的營養(yǎng)不良,沒有進食障礙的腫瘤患者可以多加營養(yǎng)支持,進食一些高蛋白食物補充腫瘤的消耗,避免低蛋白血癥可以提高免疫力,蛋白質(zhì)的補充以動物蛋白為主,包括瘦肉、魚類、奶制品等等。"鄶國虎副主任醫(yī)師武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院三甲腦干出血吃什么有營養(yǎng)"腦干出血營養(yǎng)支持是非常重要的環(huán)節(jié),因為腦干出血常常伴發(fā)昏迷、腸蠕動相對較差,這類病人對營養(yǎng)的需求相對較高,而營養(yǎng)支持對于改善預后也非常具有幫助。因此,對于腦干出血急性期的患者,目前推薦能量一定要達標,能量供給的標準為至少30Kal/kg/d。比如一個人為50kg,其每天需要的熱量為1500kal。因此,為了滿足1500kal的熱量,推薦選用目前市面上較多的腸內(nèi)營養(yǎng)制劑,其能量一般為1ml接近于1Kal。也就是3瓶腸內(nèi)營養(yǎng)劑即可,因為1瓶大概500ml,3瓶也就是1500kal,可以滿足患者基本的能量需求。而腸內(nèi)營養(yǎng)其成分相對比較均勻,對于急性期患者,只需要供給腸內(nèi)營養(yǎng)即可,不需要再添加其他的輔食。"張慧副主任醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院三甲早餐吃什么有營養(yǎng)在吃早餐前,機體已經(jīng)有十幾個小時沒有進食,胃腸道處于空腹狀態(tài),血糖水平比較低,整個機體處于低潮,所以一頓搭配良好的早餐可以迅速地恢復體力。營養(yǎng)早餐包括以下幾點:1、富含碳水化合物的主食,例如全麥面包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧谷類食物,是早上補充血糖的最佳來源;2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類的食物,例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物里含有優(yōu)質(zhì)的蛋白和適量脂肪,有助于維持血糖水平,同時還提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。所以在烹制早餐時,第二類食物可以與第一類食物搭配,例如做肉包、蛋炒飯等;3、蔬菜,例如拌黃瓜、熗白菜等,或者搭配少量水果,如幾顆草莓、1/3的蘋果,這樣搭配早餐會更為豐富。王曉靜副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院三甲兒童吃什么有營養(yǎng)"兒童如果想要增強營養(yǎng)可以首先選擇一些蛋類、奶類和瘦肉類的食物來吃,這些食物當中含有的熱量比較高,營養(yǎng)成分很豐富,能夠起到快速增加營養(yǎng)的效果。n平時也要注意讓寶寶廣泛的攝取營養(yǎng),這樣才有利于身體各個器官的生長和發(fā)育,可以多吃一些水果、干果和蔬菜,例如可以選擇蘋果、香蕉、梨、核桃、杏仁、油麥菜、芹菜、西紅柿等食物。這些食物當中富含著豐富的微量元素和維生素,有利于寶寶大腦和其他器官的生長和發(fā)育,而且也能夠起到均衡攝取營養(yǎng)的效果,同時也要注意讓寶寶多喝白開水,促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝,才有利于健康的成長。"趙曉東主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60奶水什么顏色有營養(yǎng)"哺乳的前幾天稱為初乳,這時候奶比較黃,奶黃色,相對稀薄。初乳非常有營養(yǎng),里邊還有豐富的IgG、免疫蛋白,可以協(xié)助孩子提高免疫力和抗病能力。幾天過后就變?yōu)槌墒烊橹?,這時候奶的顏色更白,奶汁更稠,放到碗里,奶液上有時會漂一層油質(zhì),這些奶都有營養(yǎng)。如果油脂過多,有時候新生兒會表現(xiàn)為腹瀉,需要媽媽減少油脂的攝入,讓奶汁稍微稀薄。"桑敏主任醫(yī)師黃岡市中心醫(yī)院三甲孕婦吃什么有營養(yǎng)"懷孕期間,首先,可以多吃豆類食品,豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)、大豆異黃酮、多種維生素,很適合孕婦食用,能夠更好的緩解孕婦身體上的疲憊癥狀。n其次,可以吃瘦肉,瘦肉含有的蛋白質(zhì)較為豐富,非常容易被人體吸收,能夠改善營養(yǎng)不良,比如消瘦的癥狀。很多女性在懷孕期間,很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀,這時候可以多吃動物肝臟,還有菠菜等等。n然后,在孕晚期的時候,很容易出現(xiàn)便秘癥狀,可以多吃富含纖維素、維生素的水果和蔬菜,可以多吃芹菜、蘋果、草莓等食品。n最后,還要注意多吃魚類食物,魚類食物里面含有的礦物質(zhì)、微量元素,都可以促進寶寶大腦發(fā)育和骨骼發(fā)育。"陳玉松主治醫(yī)師黑龍江省醫(yī)院三甲小孩吃什么有營養(yǎng)"營養(yǎng)對于人體主要是講究各種營養(yǎng)素的均衡攝入,而不是強調(diào)某一種營養(yǎng)素作用有多強大。所以,孩子吃什么有營養(yǎng),主要分析平時的飲食結(jié)構(gòu)是否合理,是否有偏食、挑食的情況。例如有些孩子喜歡吃肉類,蔬菜類攝入?yún)s較少,就要強調(diào)改善飲食結(jié)構(gòu),多攝入谷類、蔬菜類等富含膳食纖維的食物。也有些孩子可能平時奶類攝入的比較少,優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣元素攝入可能會有所偏少,就要強調(diào)多吃豆制品、奶制品等,保證優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣的攝入。所以,具體吃什么有營養(yǎng)是不確定的,一定是根據(jù)個人的飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況綜合分析判斷。講究一個原則就是飲食的各種營養(yǎng)素要均衡而豐富,一定要避免挑食、偏食的情況,只要飲食結(jié)構(gòu)是合理的,各種營養(yǎng)素攝入就會合理。"相關(guān)知識
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