十大最減脂運(yùn)動排行榜
十大最減脂運(yùn)動排行榜
?♂?第十名:走路
每10分鐘消耗23.3-37.3大卡,走路是鍛煉心血管、保持身材的好幫手!
?♀?第九名:瑜伽
舒緩有氧運(yùn)動,看似柔和卻對肌肉力量和柔韌性有高要求,提升身體平衡感。
第八名:跳舞
跳舞有益心臟健康,增加血管彈性,讓你的身體更加靈活。
第七名:羽毛球
燃脂有氧運(yùn)動,充分鍛煉小腿和胳膊,提升身體協(xié)調(diào)性。
第六名:健身操
有效燃脂的同時塑形,讓你的身材更加完美!
第五名:騎自行車
環(huán)保又燃脂,對膝蓋損傷小,增強(qiáng)心肺功能,保持血液通暢。
第四名:跑步
跑步是減肥首選,鍛煉全身肌肉,提高心肺功能和關(guān)節(jié)強(qiáng)度。
?♀?第三名:爬樓梯
不僅能鍛煉關(guān)節(jié)靈活性,還能加快血液循環(huán),預(yù)防便秘。
?♂?第二名:游泳
塑形性超高的運(yùn)動,讓身材更勻稱、線條更完美,鍛煉肌肉,顯著燃脂。
第一名:跳繩
全身肌肉鍛煉,尤其針對臀部和大腿,塑造完美手臂線條。但注意,體重大基數(shù)者慎用跳繩哦!
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