減肥最常用的辦法是節(jié)食，可食量減少，胃腸蠕動(dòng)減少，便會(huì)出現(xiàn)便秘。可以通過(guò)多吃高纖維的食物、運(yùn)動(dòng)、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運(yùn)動(dòng)，來(lái)解決減肥期間的便秘問(wèn)題。

　　便秘吃什么好?

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

　　2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

　　3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

　　4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;

　　5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

　　治療便秘驗(yàn)方

　　1 .白術(shù)散治療便秘 :取生白術(shù)適量 ，粉碎成極細(xì)末 ，每次服用白術(shù)散 10克 ，每天 3次。此法對(duì)虛性便秘療效頗佳 ，一般用藥 3～ 5天 ，大便即可恢復(fù)正常 ，大便正常后即可停藥 ，以后每星期服藥 2～ 3天 ，即可長(zhǎng)期保持大便正常。

　　2.芍甘湯加味治便秘 :取生白芍 30克 ，生甘草 20克 ，枳實(shí) 15克 ，加水 2碗煎成大半碗 ，每天 1劑 ，分 2次服用。此方治療各種原因所致的便秘 9 5例 ，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者 ，但孕婦慎用。

　　3.連翹治療便秘 :取連翹 15～ 30克 ，煎沸當(dāng)茶飲 ，每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用。持續(xù)服用 1～ 2周 ，即可停服。此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女 (妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后 )便秘、外傷后 (顱腦損傷、腰椎骨折、截癱 )便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無(wú)力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

　　4.車前子治療便秘 :每日取車前子 30克 ，加水煎煮成 150毫升 ，每日 3次 ，飯前服 ， 1周為 1個(gè)療程。一般治療 1～ 4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。本方不僅可以治療便秘 ，而且還有降血壓作用 ，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外 ，以車前子為主治療糖尿病便秘患者 ，均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

　　5.昆布治療便秘 :昆布 60克 ，溫水浸泡幾分鐘 ，加水煮熟后 ，取出昆布待適宜溫度 ，拌入少許姜、蔥末 ，加鹽、醋、醬油適量 ， 1次吃完 ，每天 1次。

　　6.生甘草治療便秘 :取生甘草 2克 ，用 15～ 20毫升開水沖泡服用。每日 1劑。本法專治嬰幼兒便秘 ，效果滿意 ，一般用藥 7～ 15天即可防止復(fù)發(fā)。

　　7.胖大海治療便秘 :取胖大海 5枚 ，放在茶杯或碗里 ，用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘 ，待其發(fā)大后 ，少量分次頻頗飲服 ，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ，胖大海的核仁勿吃 ，一般飲服1天大便即可通暢。

　　8.蒲公英治療便秘 :取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克 ，加水煎至 100～ 200毫升 ，鮮品煮 20分鐘 ，干品煮 30分鐘 ，每日 1劑飲服 ，年齡小服藥困難者 ，可分次服用 ，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

　　9 .桑椹子治療便秘 :取桑椹子 50克 ，加水500毫升 ，煎煮成 250毫升 ，加適量冰糖 ，以上為 1日量 ， 1日服 1次 ， 5天為 1個(gè)療程。

　　10.決明子治療便秘 :取決明子 20克 ，放置茶杯內(nèi) ，以白開水沖浸 ，如泡茶葉一樣 ， 20分鐘后 ，水漸成淡黃色 ，香味四溢 ，即可飲用 ，喝完藥液后 ，再加 1次開水泡飲。

　　便秘食療方：

　　鮮土豆汁

　　300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

　　五仁粳米粥

　　將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，

　　白薯粥

　　白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。

　　菠菜芝麻粥

　　能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

　　菠菜豬血湯

　　取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

　　豬心柏子湯

　　取豬心1個(gè)，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。

　　黃芪蜜茶

　　取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

　　木耳海參燉豬腸

　　取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

　　蔗汁粥

　　榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對(duì)入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱?/p>

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