語(yǔ)音內(nèi)容

正常成年人每天需要的水量約為1500-2000mL，這些水的來(lái)源有飲用水、食物當(dāng)中所含的水，還有自身代謝產(chǎn)生的水。正常情況下每天的飲水量大約是1000-1300mL，食物當(dāng)中含的水量約為700-900mL。
需要攝入的水量和身體的狀況是有關(guān)系的，例如在夏季或者運(yùn)動(dòng)以后出了很多汗，此時(shí)要適當(dāng)增加飲水量，才能保證出入量的平衡。當(dāng)身體發(fā)生疾病的時(shí)候，例如患急性胃腸炎，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉的癥狀，這個(gè)時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾语嬎?，以防身體出現(xiàn)脫水。
需要注意的是不要等到特別口渴才去喝水，因?yàn)榭诳适且环N身體的保護(hù)性反應(yīng)，出現(xiàn)口渴說(shuō)明身體已經(jīng)有一定程度缺水了，同時(shí)在飯前不要大量飲水，因?yàn)轱埱按罅匡嬎畷?huì)沖淡消化液，影響食物的消化和吸收。

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