很多女性都想擁有一個(gè)好的生育力，這不僅能早日要孩子，還能在家里的位置一步上升，但易孕體質(zhì)的女人并沒(méi)有那么多，大多數(shù)都需要經(jīng)歷困難重重才能迎來(lái)自己得來(lái)不易的寶寶。那么，提高生育力的4個(gè)日常習(xí)慣都有哪些呢？一起來(lái)看看吧

提高生育力的日常習(xí)慣有哪些？

1、保持良好的作息規(guī)律

現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏越來(lái)越快，夜生活也越來(lái)越豐富。越來(lái)越多的人喜歡當(dāng)夜貓子和熊貓。我們身體的運(yùn)動(dòng)與時(shí)間密切相關(guān)，尤其是在晚上。睡眠是激素分泌旺盛的時(shí)期。如果錯(cuò)過(guò)了睡眠時(shí)間，即使選擇兩倍以上的時(shí)間睡覺(jué)，分泌的激素也無(wú)法彌補(bǔ)。

所以，改掉熬夜的壞習(xí)慣，調(diào)整好身體才能懷孕！一定要在23點(diǎn)前睡覺(jué)。

2、營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

通過(guò)補(bǔ)充植物激素或黃酮類(lèi)物質(zhì)的含量，促進(jìn)卵泡的生長(zhǎng)、發(fā)育和排卵。其中富含維生素的豆類(lèi)和食物，黑豆異黃酮含有極其豐富的維生素、黑色素、卵磷脂等物質(zhì)。其中B族維生素和維生素E含量較高，具有營(yíng)養(yǎng)和保健作用。黑豆還含有豐富的微量元素，能保持身體機(jī)能完好，延緩身體衰老，有助于卵巢排卵。

3、保暖，促進(jìn)血液循環(huán)

在寒冷的冬天，你應(yīng)該注意保暖。不要穿單薄的衣服，太短的衣服，伸胳膊的時(shí)候露出腰。不要穿太緊的壓力褲。血液循環(huán)過(guò)緊，會(huì)影響生殖器官的正常運(yùn)作。在寒冷的冬天，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助懷孕，比如跑步、瑜伽、游泳、跳繩等。

4、緩解心理壓力

有人認(rèn)為排卵是卵巢的事，和其他部位無(wú)關(guān)，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。事實(shí)上，排卵的指揮者是大腦，位于大腦中的下丘腦掌管著我們的排卵和性激素分泌。如果大腦壓力過(guò)大，就會(huì)無(wú)暇顧及其他事情，也就沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)生殖激素的正常分泌，然后我們就無(wú)法排卵了。B

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