想要變瘦就要制造出熱量缺口，也就是消耗的熱量要大于攝入的熱量。當(dāng)保證攝入熱量不變的前提下，消耗的熱量越多瘦的越快。人體的熱量消耗有百分之七十以上都是基礎(chǔ)代謝，因此基礎(chǔ)代謝越快的人群瘦的越快，同時會形成容易瘦的體質(zhì)。

這次介紹一個輕松提高基礎(chǔ)代謝的方式-----巧妙飲水。水是生命之源是身體循環(huán)代謝不可或缺的物質(zhì)，只有水分?jǐn)z入充足身體才能高速的循環(huán)代謝，達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝和減肥瘦身的效果。喝水可不是每天喝了就行，還有很多的技巧，只有聰明地喝才能瘦下來，才能更健康和抗擊衰老。

1.喝水的量要足夠

每天飲水1.5-2升。但是請注意不能一次性大量飲用要分次慢飲。每次喝200毫升左右，每天喝十次左右。

2.喝水要注意種類

減肥期間不能喝任何形式的飲料，只能選擇喝白水（盡量喝溫?zé)岬乃?，冬季喝涼水會影響身體的溫度從而降低基礎(chǔ)代謝的速度，另外也不利于內(nèi)臟的健康）、無添加的茶水、直接入檸檬片的檸檬水和無添加的黑咖啡。這幾類飲品既沒有熱量還有提高身體代謝的效果，非常有助于減肥消脂和保持身體健康。

3.喝水的時間

早上起床喝一杯200毫升的溫水。三餐前十分鐘喝一杯溫水，然后再去吃飯。餐后一個半小時喝一杯溫水。上午十點(diǎn)和下午三四點(diǎn)補(bǔ)充一杯溫水。睡前兩小時喝一杯溫水。喝水時要放慢飲用速度，不能一次性大量飲用。

喝水不僅能改善代謝的速度還可以飽脹腸胃，對于降低飲食欲望和控制飲食量都有巨大的幫助。另外喝水還能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排除，健康身體、對抗衰老和凈化皮膚都有巨大的幫助。

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