龔新宇副主任醫(yī)師

內(nèi)科中日友好醫(yī)院

一般心率達(dá)到150-180次/分算高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

心率是指人體心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)，為人的基本生命體征之一，可以反映人體基本的生命狀態(tài)。一般正常人在靜息狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分。如果人體進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，心率會(huì)明顯加快，一般心率為150-180次/分算高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、強(qiáng)度大，心率通常可以達(dá)到150-180次/分。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括但不限于快速跑步、快速游泳、舉重、摔跤、爬山、爬樓梯、踢足球、打籃球、打羽毛球、跳健美操等。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)通常需要較短的休息時(shí)間，每組動(dòng)作之間的休息時(shí)間短，通常為10-20秒。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致心率過高，容易引起頭暈、心悸、乏力、胸痛、血壓升高等不適。如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)功能障礙，全身重要組織器官的供血出現(xiàn)問題。因此，建議在日常生活中適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)。

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