運動因人而異，游泳和越野行走最健康，可結合高強度運動

首先需要說明的是，運動要因人而異，每個人都要根據(jù)自己的情況制定鍛煉計劃，如此才是最健康的，不可能有一項運動對所有人來說都是最健康的，而且，每個人的運動量也是不同的，肥胖的，和身體健美的，選擇的運動方式和運動量就肯定有所區(qū)別。

不過，有幾項運動比較適合絕大多數(shù)人。

其一是游泳。游泳肯定是比較適合絕大多數(shù)人的運動方式，當然，不會游泳的另說。最重要的是，游泳對身體的傷害較少，要知道，一些不健康的跑步方式，很可能嚴重危及膝蓋、腳踝等。

其二是慢走。不過，慢走比較適合身體情況較好的人，相反，像肥胖的人，慢走并不能夠減肥，但可以保證身體肥胖程度不再繼續(xù)惡化。

其三則是一項不太為大眾所熟悉的運動——越野行走。越野行走借助兩個手杖，可以大幅度降低運動帶來的對膝蓋、腳踝等傷害，它比慢跑更安全，是健步走的升級版，強度比較大，而且可以對上肢進行有效的鍛煉，鍛煉比較全面。

不太熟悉這項運動的朋友，可以去了解一下，非常不錯。

其四則是慢跑，或者暴走，慢跑最好選擇塑膠跑道或者較軟的土路，盡量不要選擇水泥路。

從身體機能來說，每周最好有2次左右的高強度運動，比如沖刺跑、高強度單車，或者足球、籃球等強度較高的運動，當然，游泳也是高強度運動之一，最好佩戴心率監(jiān)測設備，以保證運動的強度。高強度運動可以刺激身體，降低內(nèi)臟脂肪堆積，間歇性高強度訓練，也是減肥的最好方式。

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