當(dāng)你提到減肥的話題時，有數(shù)百種嘗試和方案來告訴你如何減少不必要的重量。這種廣泛的可能性使得找出最佳的減肥療法成為一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。但是，不可否認(rèn)的是，當(dāng)您選擇自然減肥方法時，您可以大大縮小選擇范圍。與化學(xué)藥物的減肥方法相比，這些自制替代品已被證明更可靠和安全。自制減肥飲料是天然的替代品，可以幫助您減輕體重，沒有任何健康風(fēng)險。

　　你是否愿意自然減肥，同時避免與不健康的減肥相關(guān)的任何危險？如果是的話，那么你應(yīng)該嘗試以下6種專家推薦的自制飲料來快速減肥。這6種飲品的制作方法如下：

　　1.綠茶

　　臨床研究表明，綠茶中存在的黃酮類和咖啡因?qū)μ岣咝玛惔x率，脂肪氧化和胰島素活性具有重要作用。經(jīng)過三個月的持續(xù)攝入，經(jīng)常攝入綠茶溶液會減小3斤的重量。在由認(rèn)證營養(yǎng)師Smith K. Isabel進(jìn)行的另一項(xiàng)研究中，通過服用綠茶減肥需要你每天至少燃燒一百卡路里。史密斯進(jìn)一步認(rèn)為，應(yīng)該注意不要過度煮沸你的綠茶，以避免茶素化合物的破壞。此外，研究認(rèn)為，與所有其他類型的茶相比，綠茶具有最高的多酚含量。

　　如何使用綠茶解決方案減肥

　　你需要：選擇綠茶粉或葉子、水。

　　步驟：

加熱水直至沸騰。

　　讓它冷卻至少十分鐘。

　　將熱水倒在綠茶上浸泡一分鐘。

　　喝綠茶。

　　注意：綠茶可以根據(jù)自己的喜好泡的時間更短或更長。為了獲得最佳效果，每天喝三杯綠茶對你的身體更好。

　　2.蘋果醋飲料

　　蘋果醋中含有重要的酶和有機(jī)酸。這些內(nèi)容是新陳代謝率增加的原因。該比率進(jìn)一步降低了體內(nèi)的水分滯留; 從而讓您感覺神清氣爽。蘋果醋顯著降低血糖水平。它還含有纖維和高鉀水平，對減肥至關(guān)重要。

　　如何使用蘋果醋減肥？

取一杯水，加入兩湯匙有機(jī)蘋果醋。

　　在用餐前攪拌均勻并飲用。

　　注意：

　　任何一餐前喝蘋果醋兩到三次。為了快速自然地減肥，請定期飲用?；蛘?，您可以喝蜂蜜和蘋果醋茶。

準(zhǔn)備兩湯匙蜂蜜和蘋果醋。

　　將這兩者在沸水杯中混合。

　　煨一小段時間直到它變暖。

　　將混合物加入茶和飲料中。

　　您可以將其添加到果汁或沙拉醬中。

　　為了最好的減肥效果，每天喝三次。

　　3.覆盆子和酸橙汁

　　酸橙汁是富含抗氧化劑和維生素C的來源，對減少脂肪和排毒至關(guān)重要。通過肝臟中存在的谷胱甘肽S-轉(zhuǎn)移酶的作用，從體內(nèi)消除毒素。它還含有促進(jìn)體重減輕的維生素B和C以及促進(jìn)消化的作用。另一方面，覆盆子含有已知能抑制卡路里食欲的酮類。這種天然化學(xué)物質(zhì)也不會因攝入脂肪類食物而導(dǎo)致體重增加。覆盆子進(jìn)一步防止肝臟和脂肪組織重量的增加。

　　如何使用覆盆子和檸檬汁減肥

　　你需要：青檸汁、切碎的覆盆子、半杯水。

　　步驟：

將水，酸橙汁和切碎的覆盆子加入攪拌機(jī)中。

　　混合直至完全變成泥。

　　根據(jù)需要加水。

　　倒入玻璃杯中飲用。

　　飯后服用這種飲料可以促進(jìn)消化，而不會因?yàn)辄S酮類化合物的存在而出現(xiàn)任何問題。記得小口服用它。

　　4.葡萄水果和黃瓜飲料

　　正如您將意識到的那樣，這一對是最好的自制減肥飲品之一。 葡萄柚含有豐富的AMP活化蛋白激酶。這種酶具有促進(jìn)體內(nèi)糖同化的作用。因此，該酶有助于增強(qiáng)卡路里的脫落和增加代謝率。葡萄柚還可以增強(qiáng)身體的水分。同樣，黃瓜具有抗利尿作用，可引發(fā)排尿和肝臟解毒。因此，黃瓜有助于清除毒素和卡路里，同時防止水分滯留。

　　如何使用葡萄水果和黃瓜飲料減肥

　　你會需要：一杯水、葡萄柚、一個檸檬、一根黃瓜。

　　步驟：

切碎這些食物，以便更容易混合。

　　將切碎的配料放入攪拌機(jī)中。

　　加水。

　　混合至光滑。

　　將果汁放入冰箱或冰箱冷藏。

　　將果汁放入玻璃杯中。

　　為了獲得最佳效果，我們建議您每天飲用這種飲料約五次。這將增強(qiáng)從身體去除不需要的卡路里和毒素。飲用冷果汁的本質(zhì)是激活代謝過程，隨后產(chǎn)生熱量，從而促進(jìn)減肥。

　　5.水，蜂蜜和肉桂飲料

　　作為一種奇妙的香料，肉桂在糖水平調(diào)節(jié)中是必不可少的。它通過肽水平的增加實(shí)現(xiàn)了這一點(diǎn)。這種增加會引起胃的排空延遲，這意味著大部分時間都會因?yàn)轱柛苟鴾p少進(jìn)食。研究表明肉桂含有更高的新陳代謝率，更好的碳水化合物消化能力和更高的卡路里燃燒率; 從而導(dǎo)致體重減輕。蜂蜜是減肥的重要成分。它可以促進(jìn)新陳代謝過程，尤其是燃燒脂肪。它還能為肝臟提供能量，緩解壓力荷爾蒙。肉桂和蜂蜜混合物對膽固醇和血糖調(diào)節(jié)至關(guān)重要。

　　如何使用水，蜂蜜和肉桂飲料減肥

將半茶匙肉桂粉加入盛有沸水的杯中。

　　蓋好杯子。

　　當(dāng)內(nèi)容物不冷時，加入兩茶匙生蜂蜜。

　　睡前喝一半。

　　第二天早上空腹喝另一半。

　　為獲得最佳效果，請將肉桂和生蜂蜜混合物飲用一周。

　　6.檸檬，薄荷，生姜和菠蘿

　　這些成分具有強(qiáng)大的減肥性能。例如，生姜可以提高身體的核心溫度。溫度的升高對于燃燒卡路里至關(guān)重要。蜂蜜同樣具有溫暖效果，通過減少額外的脂肪有助于減肥。檸檬和薄荷可提高消化率，從而引發(fā)更多卡路里。另一方面，菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以縮小你的腹部并具有抗炎作用。因此，菠蘿有效緩解腹脹。它的天然果糖可以減少你的甜蜜欲望，從而減少你的卡路里攝入量。

　　如何使用檸檬，薄荷，生姜和菠蘿減肥

混合切碎的菠蘿片，薄荷葉，水和姜根片。

　　過濾果汁，然后將果汁加入新鮮的檸檬汁。

　　將內(nèi)容物放在玻璃杯中攪拌。

　　喝果汁以達(dá)到排毒和減肥的目的。

　　除上述飲料外，每天飲用2.7至3.7升水也很重要。然而，這個對許多人來說很難;雖然健康的減肥對許多人來說是一個令人困惑的話題，但整個過程背后的現(xiàn)實(shí)取決于你所吃的東西。如果你經(jīng)常飲用上述飲料，你不僅會享受他們的茶點(diǎn)和味道，而且你會這樣做，而不必?fù)?dān)心消耗額外的卡路里。這些飲料將提高您的新陳代謝率，以改善減肥效果。嘗試這些自制的減肥飲品，您將體驗(yàn)安全和健康的減肥。

　　圖片來源網(wǎng)絡(luò)

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