盛夏潮濕悶熱，代謝紊亂易引起毒素蓄積。同時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞的消耗也會(huì)累積毒素。如果我們聚集太多而不及時(shí)安排，身體就會(huì)進(jìn)入亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致許多疾病。那么，想要排毒，首選當(dāng)然是飲食排毒。

下面飲食三要點(diǎn)，助你排除體內(nèi)垃圾，還你健康身體起瘦來(lái)。

1、多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

2、維生素A、C、E不可少

要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素A、C、E必不可少。富含此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類(lèi)的胡蘿卜、西紅柿、洋百合、甘藍(lán)、韭菜、香菜和辣椒;魚(yú)類(lèi)中的鯖魚(yú)，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類(lèi)食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過(guò)程中正確選擇食物可有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

3、少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。

4、飲水沖洗排毒法

夏季多飲用水是最佳的排毒方法，保持水分是非常重要的，它可以讓你的身體機(jī)能，發(fā)揮最大的潛力。特別是在清晨起床后，在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_(kāi)水，讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒，讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外，減少身體對(duì)于毒素的吸收，讓身體的新陳代謝更加迅速。

5、多喝溫檸檬水利排尿

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。

溫馨提醒：

泡腳能加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝能力，就如身體做了一場(chǎng)小型運(yùn)動(dòng)一般。中醫(yī)有一句話(huà)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡腳”，可見(jiàn)泡腳的好處。泡腳到微微出汗為宜，通過(guò)出汗及時(shí)把人體代謝的廢物、毒素、垃圾等有害物質(zhì)“驅(qū)逐出境”。

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