酸奶含有豐富乳酸菌、蛋白質(zhì)，常喝酸奶可以降低膽固醇，預防癌癥，另外酸奶中的蛋白質(zhì)有助于消化系統(tǒng)，促進人體吸收功能，改善腸內(nèi)環(huán)境，對于有高血脂的人適合多飲用。由于酸奶清腸排毒的功效，因為可以作為排毒減肥的食品，是減肥瘦身很好的選擇。利用酸奶清腸這一特點，并采用最佳飲用方式，真正發(fā)揮酸奶瘦身的功效。

酸奶清腸排毒法保養(yǎng)腸胃助健康瘦身

喝酸奶的最佳瘦身時機

酸奶完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。

酸奶不是喝多少都不會胖

酸奶瘦身的方式并不是喝得越多就越有效果，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

冷藏型脫脂酸奶最佳

市面上所販賣的酸奶大都具有高熱量的特性，讓人在不知不覺間吃下過多熱量，購買時可以選擇以脫脂牛奶發(fā)酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經(jīng)經(jīng)過殺菌的步驟，因此喝入體內(nèi)也是死的菌種，喝再多也無法使體內(nèi)益生菌增加。

當然，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

喝酸奶瘦身有技巧，如果你也選擇了酸奶清腸排毒減肥法，那么一定要選擇脫脂酸奶才能真正達到低熱量的標準。

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