原標(biāo)題：喝水緩解便秘助排毒 5個癥狀提醒你需要排毒

　　我們每天在吸收營養(yǎng)的同時，也會通過各種途徑將身體一些無用的成分排出，如排便、排尿、排汗等方式。但是，如果這些渠道出了問題，身體無用的成分未能及時排出去的話，就會堆積在里面，長期累積危害身體。水健康頻道提醒，如果你的身體出現(xiàn)以下癥狀，則要警醒自己需要排毒了。

　　多喝水有助排毒 5個信號說明你的身體需要排毒了！

　　1、便秘

　　排除廢物，清理毒素的最重要的途徑非排便莫屬了，于正常人而言，每天都要排便一次身體才算健康。如果排便不規(guī)律，或者出現(xiàn)便秘問題，甚至超過3天才排便一次，則說明自己的腸胃出現(xiàn)了問題。

　　未能及時排除的糞便留在腸胃里面，會讓有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

　　緩解便秘的最有效方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，加以適量的運(yùn)動。另外，多喝水也是緩解便秘的一個重要途徑。及時喝水補(bǔ)水健康、潤腸通便。

　　2、臉色暗沉無光澤

　　健康的人通常面色都會紅潤，面色發(fā)暗的人很有可能不僅僅只是皮膚的問題，而是肺臟出了問題。肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。

　　中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿卜、百合等。

　　3、出現(xiàn)黃褐斑

　　讓許多女性非常困擾的一個皮膚問題便是黃褐斑。中醫(yī)認(rèn)為黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。

　　水健康頻道提醒，預(yù)防黃褐斑要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

　　4、口臭

　　生活中有口臭的人不在少數(shù)，它是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。

　　貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

　　5、痤瘡

　　痤瘡是怎么形成的？其實(shí)就是毒素排不出去，毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多所致。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。

　　因此，預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合，不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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