一、課程介紹
看過(guò)許多動(dòng)作大片的你，是不是總想著自己有一天能飛檐走壁？總想減肥的你，是不是還有著對(duì)身體更高的追求？又或者，你從沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，但想開(kāi)始一次全新的人生經(jīng)歷？如果你的答案是肯定的，我想你們應(yīng)該來(lái)我們的猩猩（新新）館，會(huì)會(huì)我們了。
（分腿團(tuán)身）
全新的齡動(dòng)「極限自重課程」，為你開(kāi)設(shè)。
帶你解鎖俄式挺身、人體旗幟、慢起手倒立、前水平等徒手訓(xùn)練神技！
六大目標(biāo)，四個(gè)階段。
就算你是完全做不了俯臥撐、引體向上的零基礎(chǔ)人群也能參與！
因?yàn)槲覀冇邢到y(tǒng)的退階、進(jìn)階動(dòng)作訓(xùn)練體系，從零開(kāi)始帶你入門(mén)，帶你裝逼帶你飛！
不僅如此，減脂的效果也是剛剛的！
(人體旗幟)
在我們的自重極限課程中，有六個(gè)終極版本的動(dòng)作：俄式挺身、慢起手倒立、人體旗幟、前水平、飛人俯臥撐和雙力臂。
以雙力臂為例，想要解鎖雙力臂，我們會(huì)依次經(jīng)過(guò)引體向上、觸胸引體向上、單力臂等幾個(gè)階段，循序漸進(jìn)。每個(gè)階段大約6-8周可以達(dá)成目標(biāo)。如果連引體向上也做不了的，參加本次課程后6-8周的時(shí)間（甚至更短），即可完成引體向上。
包括女生！
（吊環(huán)雙立臂）
本課程除了能夠讓你學(xué)會(huì)高難度的炫酷動(dòng)作，還附帶一定減脂效果。如果有減脂需求的朋友，也可以參加這個(gè)課程。
二、課程時(shí)長(zhǎng)
課程時(shí)長(zhǎng)為4個(gè)月。
6月正式開(kāi)始課程。每周二、周四、周六、周日晚上19：40準(zhǔn)時(shí)開(kāi)課。
注1：每周的其余時(shí)間段可以在本館參加其他類(lèi)型的課程，不限次數(shù)！
（除了固定的自重極限課，我們館其他時(shí)間也是有課的哦）
注2：每周最好保證3-5次訓(xùn)練。每周若少于3次訓(xùn)練，較難保證訓(xùn)練效果。
三、教練是誰(shuí)？
問(wèn)題來(lái)了，這么與眾不同的課程，到底是誰(shuí)帶呢？
（神秘的背影）
陳宇教練，5年散打經(jīng)驗(yàn)，3年傳統(tǒng)健身經(jīng)驗(yàn)，1年極限健身經(jīng)驗(yàn)。去年開(kāi)始跟隨陳胖齡（也就是本人）訓(xùn)練，現(xiàn)已解鎖單杠雙力臂、吊環(huán)雙力臂、俄式挺身、前水平、直手團(tuán)身、飛人俯臥撐、單臂俯臥撐等等動(dòng)作。深蹲150kg，臥推120kg，硬拉180kg。線下已有超過(guò)100名學(xué)員的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
以下是他平常的訓(xùn)練視頻：
是不是覺(jué)得視頻有點(diǎn)短？沒(méi)關(guān)系，來(lái)上課的時(shí)候，有更多酷炫動(dòng)作等你來(lái)玩。
四、怎么保證效果
教練玩的這么6，有可能只是他自己練得好，不一定帶得好，怎么保證訓(xùn)練效果呢？
嗯，就知道你會(huì)這么問(wèn)，以下是他的實(shí)際教學(xué)案例：
（每逢春節(jié)胖三斤，但是有了陳宇教練，肥肉從有到無(wú)，腰圍從81到66，也就不到五個(gè)月）
（在已經(jīng)有不錯(cuò)的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，三天解鎖人旗的初級(jí)階段）
許多沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的女生都在8周內(nèi)解鎖了引體向上，不用懷疑，你也可以！
有的朋友會(huì)問(wèn)：為什么課程時(shí)長(zhǎng)要四個(gè)月？
我的回答是：現(xiàn)代都市人都想著快速、有趣、有效果的訓(xùn)練方法，但說(shuō)實(shí)話，快速、有趣、有效果，我們永遠(yuǎn)只能保證其中的兩點(diǎn)。不以月為周期進(jìn)行密集型的訓(xùn)練，身體很難出現(xiàn)完全煥然一新的變化。如果對(duì)健身沒(méi)有特別高的追求，可以考慮參加我們另外開(kāi)設(shè)的夏季課程。
我相信，經(jīng)過(guò)四個(gè)月的訓(xùn)練，你會(huì)感謝四個(gè)月每一次正在訓(xùn)練的自己！
四個(gè)月的時(shí)間，給你一次新生，給生命以更充沛的力量。
五、費(fèi)用
終于談到這個(gè)令人傷感的話題了。
四個(gè)月的時(shí)間，明碼標(biāo)價(jià)，童叟無(wú)欺：8800元。
兩人以上同行，每人可減免300元。學(xué)生、軍人、警察出示證件，可以減免300元。6月1號(hào)前付款，可再優(yōu)惠300元。優(yōu)惠可疊加。
與辦了卡更希望你不來(lái)的傳統(tǒng)健身房不同，我們希望你在報(bào)名后經(jīng)常來(lái)，甚至天天來(lái)。這正是我創(chuàng)辦齡動(dòng)體育訓(xùn)練中心的初衷。
為此，我們?yōu)槊恳粋€(gè)即將到來(lái)的學(xué)員都準(zhǔn)備了護(hù)具。
以及可以免費(fèi)飲用的蛋白粉、肌酸、谷氨酰胺、關(guān)節(jié)保護(hù)素等補(bǔ)劑。
可以現(xiàn)場(chǎng)交款報(bào)名。我們館內(nèi)不會(huì)有傳統(tǒng)健身房的各種令人厭煩的推銷(xiāo)行為。
六、上課地址
廣州市海珠區(qū)客村地鐵站D出口藝苑南路13號(hào)布衣港電商產(chǎn)業(yè)園13棟1樓。
路癡可以看看下面這張圖。
七、還有其他課程嗎？
當(dāng)然還有，為了不打擾其他不在廣州本地的學(xué)員，大家可以點(diǎn)擊我們下方的菜單查看最新的課程，或者，關(guān)注「齡動(dòng)體育」（lingdongsport）公眾號(hào)，查看最新課程消息。
其他的課程簡(jiǎn)介：
1.夏季課程：8節(jié)入門(mén)課+20節(jié)常規(guī)訓(xùn)練課。課程內(nèi)容為動(dòng)作學(xué)習(xí)+體能強(qiáng)化。適合無(wú)任何訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友，若有更高訓(xùn)練追求，可以之后轉(zhuǎn)入集訓(xùn)課程。
2.集訓(xùn)課程：
（1）Lifton力量集訓(xùn)課程：專(zhuān)注力量訓(xùn)練與體能增長(zhǎng)，適合希望由瘦弱變強(qiáng)壯、由虛弱變健康的朋友，適合對(duì)力量和體能有一定追求的訓(xùn)練者。
（2）自重極限集訓(xùn)課程：專(zhuān)注自重訓(xùn)練與街頭健身技巧，適合希望減脂塑型的朋友，適合希望學(xué)習(xí)徒手訓(xùn)練體系的朋友。
點(diǎn)擊公眾號(hào)的課程菜單可以查看更多信息。返回搜狐，查看更多
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