消化不良喝三種茶

廣東佛山市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 彭樹(shù)靈 《 健康時(shí)報(bào) 》（ 2023年02月03日   第 02 版）

　　假期少不了頓頓雞、肉、魚(yú)、蝦，還可能順手抓把瓜子、花生，猛吃幾袋零食，幾天下來(lái)就可能會(huì)吃出消化不良來(lái)。

　　推薦幾款助消化的代茶飲。

　　麥芽山楂飲 準(zhǔn)備生麥芽15克、山楂15克、陳皮9克。

　　做法：煎煮或開(kāi)水沖泡后飲用。

　　功效：麥芽和山楂都可以用于食積不消、脘腹脹痛、脾虛食少。兩者搭配可以行氣消食、和胃開(kāi)郁。

　　茯苓薏米姜茶 準(zhǔn)備茯苓15克、薏米20克、生姜3片。

　　做法：茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘；加入生姜，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煎煮至約剩余1碗水，趁熱飲用。

　　功效：茯苓主要用于脾虛食少；薏米主要用于健脾止瀉，除痹，清熱排膿。此茶可以利濕健脾。

　　陳皮普洱茶 準(zhǔn)備陳皮5克，適量普洱，也可加入干荷葉10～15克。

　　做法：煎煮或開(kāi)水沖泡后飲用。

　　功效：化痰祛濕、消積化滯。

　　此外消化不良也可以試試按摩手法：

　　一是揉內(nèi)關(guān) 內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋二指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。

　　用拇指揉按，可緩解胃脘脹氣等不適。

　　二是揉足三里 足三里穴位于外膝眼下三寸（四個(gè)手指并攏的寬度），脛骨外側(cè)約1橫指處。

　　按摩本穴可緩解一切腸胃消化系統(tǒng)疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

　　三是按摩腹部 兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時(shí)針?lè)较虬茨?，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、有助于食物的消化。

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