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黑咖啡是可以起到減肥的效果的，因為咖啡中的咖啡因可以消耗身體的脂肪，喝咖啡有利于身體內廢物的代謝，從而起到一定的減肥作用。我長期坐著辦公，加班熬夜也是常態(tài)，更別說吃飯了也沒有點，天天都吃外賣，本來就胖的身體越來越胖，如有和我一樣的集美們，不妨看看我的分享~

Tips1、黑咖啡減肥要訣

1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

2.熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

Tips2、每天喝4杯黑咖啡

1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效?？Х戎械目Х纫?，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。黑咖啡減肥法，運用正確的喝法很重要，讓我們都一起瘦下來吧。

Tips3、先喝咖啡后運動

由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪，午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

黑咖啡中含有一種有助分解脂肪的咖啡因。黑咖啡能夠有效消耗體內脂肪。懶人要想減肥卻不想動的話，就使用黑咖啡減肥法。

2021-10-01

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