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黑咖啡可以減肥嗎，真的假的

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 01:12

黑咖啡可以幫助減肥，主要是和黑咖啡的熱量較低，以及黑咖啡能夠促進(jìn)代謝、減少水腫、抑制食欲等因素有關(guān)，可以根據(jù)個人情況適量飲用。

熱量低：黑咖啡中不添加糖、奶等高熱量的添加劑，因此其本身的熱量非常低，也不會給身體帶來額外的熱量負(fù)擔(dān)。促進(jìn)代謝：黑咖啡中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使新陳代謝加快，可以在相同的時間內(nèi)消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積。減少水腫：黑咖啡具有利尿作用，可以幫助身體排出多余的水分，減少水腫現(xiàn)象，也能夠在一定程度上減輕體重。抑制食欲：咖啡因還有助于抑制食欲，減少食物的攝入量，餐前喝一杯黑咖啡可以在吃飯時感覺更飽，從而減少食物的攝入。

減肥時如何正確喝黑咖啡？

1、注意挑選：確保選擇的是純黑咖啡，可以使用熱水沖泡，加快體內(nèi)熱量的消耗，不要加入白糖、牛奶等熱量較高的調(diào)味品。

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2、飲用時間：可以在飯前飲用，能夠幫助抑制食欲，還可以在運(yùn)動前20-30分鐘飲用，可以提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。

3、控制用量：每天攝入的咖啡因不宜超過400mg，所以建議每天喝1-2杯黑咖啡即可，每杯在100-200ml。

4、避免依賴：黑咖啡的減肥作用是有限的，不能單靠喝黑咖啡來達(dá)到顯著的減肥效果，正確減肥還需要結(jié)合合理的飲食和適量的運(yùn)動。

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