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黑咖啡真能減肥嗎

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 01:11

黑咖啡如果飲用得當(dāng),可能具有一定的減肥效果,黑咖啡一方面熱量較低,另一方面,其中所含的咖啡因和羥基酸能夠幫助人體燃燒脂肪,并提高代謝。人體一旦攝入咖啡,可以直接刺激神經(jīng)系統(tǒng),發(fā)送信號(hào)到脂肪細(xì)胞,通過(guò)腎上腺素來(lái)實(shí)現(xiàn)脂肪的分解,但是單純喝黑咖啡并不能達(dá)到明顯的減肥效果。

通常喝黑咖啡需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到一定的減肥效果,咖啡因的攝入可以提高人體代謝率,研究表明,在運(yùn)動(dòng)前攝入咖啡因,可以提高運(yùn)動(dòng)耐力,加速運(yùn)動(dòng)中的熱量消耗、脂肪燃燒,可以幫助減肥。

黑咖啡除可以幫助減肥外,咖啡中富含咖啡因、綠原酸、葫蘆巴堿、蛋白質(zhì)和氨基酸等多種植物化學(xué)物,其中咖啡因、綠原酸、葫蘆巴堿可以輔助預(yù)防疾病。

如果想要通過(guò)黑咖啡減肥,需注意不要飲用過(guò)量,黑咖啡具有興奮神經(jīng)的作用,部分人可能對(duì)于咖啡不耐受,過(guò)量飲用可能會(huì)造成心動(dòng)過(guò)速,導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱。黑咖啡一般不建議空腹喝,可能會(huì)造成胃腸不適,但可在飯后飲用。

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