健身運動的合理營養(yǎng)
健身運動的合理營養(yǎng)合理營養(yǎng)與體育鍛煉是維持和促進健康的兩個重要條件。體育鍛煉造成的各種消耗要在運動結束后通過合理的膳食營養(yǎng)進行補充。如果缺乏合理營養(yǎng)保證消耗得不到補充機體處于一種虧損狀態(tài)。久而久之對機體健康不利會使鍛煉者生理功能及運動能力下降出現乏力、疲勞甚至疾病狀態(tài)。因此以科學合理的營養(yǎng)為物質基礎以體育鍛煉為手段用鍛煉的消耗過程換取鍛煉后的超量恢復過程從而提高人體各器官系統(tǒng)的功能。此時獲得的健康較之單純以營養(yǎng)獲取的健康上升了一個新的高度。因為合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康的同時也獲得了良好的身體素質。所謂合理營養(yǎng)就是指運動者一日三餐所吃食物中提供的熱量和多種營養(yǎng)素之間保持平衡即飲食中要有充足的熱能而且蛋白質、脂肪、糖類的含量和比例要適當有充足的無機鹽、維生素和水分。也就是說每日各種食物的種類和數量要選擇得當、充足。那么吃和動是高質量生活的兩個基本因素身體活動包括運動不當和忽視合理的營養(yǎng)攝入就不可能達到健康的目的。如果只注重活動而不補充營養(yǎng)使體內的營養(yǎng)素消耗而得不到及時的補充久而久之會影響細胞的修復進而阻礙發(fā)育危害健康。如果只重吃而不運動那么攝入的營養(yǎng)素不能很好地代謝、轉化那就可能出現我們最不愿意看到的結果——變成胖子。因此我覺得要從各個不同的方面去規(guī)劃健身運動者的飲食結構。不節(jié)食不代餐拒絕劇烈運動、要吃肉是消費者選擇金幣體重管理的首要考慮因素。國人的飲食結構存在很重要的缺陷往往食物太單調營養(yǎng)不全面只重視
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網址: 健身運動的合理營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview32458.html
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