夏天快到了，大家伙是不是在忙著減肥了，哎，我也是啊，特別是這小肚子特別難減，真不知道怎么辦才好。

不過(guò)啊，前陣子我在網(wǎng)上看到了瑜伽減肥方法，發(fā)現(xiàn)瑜伽里面有不少可以減肚子的動(dòng)作呢，而且可不止4個(gè)啊，大家快來(lái)看看吧！

?倒三角式：這個(gè)動(dòng)作超簡(jiǎn)單的，你就坐在地板上，雙腿伸直，腳后跟靠攏，腳趾伸直，然后雙手支撐在身體的兩側(cè)，放在臀部后面。接下來(lái)，你把雙腿拱起與地面成60度角，同時(shí)上身慢慢地向后支撐，仰頭，進(jìn)行深長(zhǎng)的腹式呼吸。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)直腹肌，燃燒肚子上的脂肪，減輕背部的負(fù)擔(dān)。

?環(huán)抱搖擺式：躺在地板上，兩腿屈膝，兩大腿靠近胸部，兩臂抱住雙腿，十指相交，然后收緊腹部，身體前后搖擺。這個(gè)動(dòng)作能放松胃部和腹部，加快肚子上的脂肪燃燒，還能消除腹中的氣體哦。

?蹬自行車式：躺在地板上，兩手放在身側(cè)，手心向下。然后屈膝，抬高兩腳，像騎自行車一樣，兩腳交替向前蹬。這個(gè)動(dòng)作不僅能減掉肚子上的贅肉，還能幫你瘦腿哦。

?單腿平板式：這個(gè)動(dòng)作和平板式差不多，但是加上向前收腿的動(dòng)作，動(dòng)用腹部和手臂力量，讓身體處于平衡狀態(tài)。練的時(shí)候注意腹部要收緊上提，才能正確鍛煉到腹部。

?戰(zhàn)士三式：按基本三角式站立，先做戰(zhàn)士第一式，然后慢慢將重心移至右腳，將舉起的雙臂緩緩前移。接著慢慢將左腿抬起，伸直右膝，保持左腿、上身軀干、頭、手臂在同一直線上。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到你的腹部和腿部肌肉，幫助塑造好看的身材線條。

嘿嘿，大家看完了嗎，是不是覺(jué)得并不難，在家就可以練習(xí)呢！不過(guò)啊，記得每個(gè)動(dòng)作都要做到位，呼吸要配合好，這樣才能達(dá)到最佳效果。還有啊，減肥不是一蹴而就的，要持之以恒地練，才能看到明顯的效果哦！

好啦，今天就先聊到這里，大家注意減肥期間還要控制飲食、注意休息，健健康康的減肥哦。別忘了給我點(diǎn)個(gè)贊~~~

2024-04-29 17:24:41591人瀏覽