看看別人擁有纖細腰線，而自己卻是腰粗肚大贅肉一堆，是不是想找尋快速瘦腰方法呢？今天就為大家介紹幾個瘦腰瑜伽動作，助你重塑纖細腰線。

瘦腰減肥瑜伽動作

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動作一：腰肩線條重塑

　　腰線要好看，那么背部、肩膀、胸部和腿部都是關(guān)聯(lián)的部位也要一起鍛煉。

　　1、坐在墊子上，右腿向后伸直，腳背貼地。左腿彎曲膝蓋，小腿貼向身體，膝蓋壓向地面，兩手伸展分別放在左腿膝蓋和腳踝處。抬頭挺胸，腰桿伸直，目視前方。

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動作二：促進側(cè)腰和骨盆血液循環(huán)

　　骨盆的血液循環(huán)順暢對于減肥是很重要的，如果骨盆血液循環(huán)不暢，那么毒素和脂肪就容易堆積，形成肥胖。

　　1、兩腿分開約二至三個肩膀?qū)挾龋局?，左腳掌向前，右腳掌向外轉(zhuǎn)動90度。兩臂向上舉起，左手掌新向前，五指并攏，右手屈肘抓住左手腕。

　　2、腿部保持伸直，上身向右側(cè)彎曲，直到左手臂與地面平行，保持姿勢10-20個呼吸，然后回到原位。換邊重復相同動作。

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動作三：消除腰腹部橘皮組織

　　腰部和腹部是最容易囤積脂肪的，而且也容易形成橘皮組織。這個瑜伽動作能有效消除腹部脂肪，同時緊實這個部位的肌膚，減少橘皮紋產(chǎn)生的幾率。

　　1、兩腿并攏站直，上身向前傾，兩手垂直地面伸直觸地，五指張開，指尖撐地，頭抬起看向前方。注意保持背部挺直。

　　2、右腿抬起，膝蓋彎曲，腳背繃直，頭低下看向膝蓋。

　　3、接著頭抬起，同時右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直線上。保持姿勢10-20個呼吸，然后放下腿回到原位，換腿重復相同動作。

END

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