精 過度減肥竟然會有這4個危害

現(xiàn)在這個年代的審美已經(jīng)有了很大的變化了，在唐朝的時候是以胖為美，而現(xiàn)在確是以瘦為美。所以非常多的人都會開始減肥。而現(xiàn)在很多人為了變了變美而過度減肥，殊不知過度減肥對我們身體的危害是很大的，下面我們就來看看過度減肥到底有哪些危害吧。

過度減肥的危害有哪些

貧血

很多人減肥的時候都會吃得比較少，有些人甚至是絕食來減肥。但是當(dāng)我們吃得非常少的話就會讓身體需要攝取的營養(yǎng)遠遠不達標(biāo)，并且吃得少的話會使身體的新陳代謝率變得很低，營養(yǎng)物質(zhì)難以吸收，而這些也都是導(dǎo)致貧血的主因，所以說過度減肥的話可能會導(dǎo)致貧血的情況發(fā)生。

記憶力退化

我們的大腦在運作的時候都是需要消耗脂肪的，而如果我們因為減肥而吃得過少的話就會導(dǎo)致身體的脂肪變少，一旦身體的脂肪變少，就會讓大腦的運作狀態(tài)變慢，并且身體如果得不到相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，會讓腦細(xì)胞受到傷害，從而導(dǎo)致記憶力開始出現(xiàn)退化的情況。

脫發(fā)

減肥過度也會導(dǎo)致脫發(fā)？很多人都不敢相信，但是這個的確是真的，因為過度減肥的話會導(dǎo)致我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不夠，就很容易導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)脫落的情況。

骨質(zhì)疏松

有個研究表明，身體比較瘦弱的人一般比其他的人更容易出現(xiàn)骨折的情況，因為瘦弱的人其體內(nèi)的雌性激素會相應(yīng)的少很多，這些會影響到鈣質(zhì)跟骨頭的結(jié)合，沒辦法讓骨頭密度增加，而一旦骨密度變低的話就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

常見減肥小妙招

晚7點到早7點不要進食

這個可以說是一個短期的絕食方法，但是也不能說是絕食方法，因為這個時間段是避開了我們一日三餐的時間，并且也讓我們在平時的時候讓身體有攝入相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，不會因為其他的時間進食過多的營養(yǎng)而導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生，所以這個也算是減肥的一個方法。

替換食物方法

在平時的三餐里面把一些富有高脂肪高熱量的食物換成一些有減肥效果卻又不是營養(yǎng)的食物。比如早餐的時候可以吃點酸奶跟香蕉，在晚餐的時候吃些西紅柿等這些方法來減肥，并且搭配一些比較低熱量的食物來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

來源網(wǎng)絡(luò)

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