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真那么神嗎‖閉著眼入的護(hù)腰神器——瑜伽球

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 00:13

真那么神嗎‖閉著眼入的護(hù)腰神器——瑜伽球
小的寶寶們，作為腰突4年的患者，今天我要來揭穿瑜伽球當(dāng)椅子平替的一些問題，當(dāng)然也有優(yōu)點昂。
以及其實如圖，我自己在家是用瑜伽球當(dāng)椅子的，不過我在家辦公坐在桌前的時間并不長。

??大實話
事實是，除非是核心控制力很好+不會走神的伙伴，才適合直接拿瑜伽球替代椅子
因為這其實是個多線程管理，要同時鍛煉腰部力量+工作，一旦注意力不夠了，就可能會側(cè)翻
??風(fēng)險
假設(shè)受力不平衡，反而可能會加大脊柱側(cè)彎的程度
以及假如無法保證端坐的姿勢，甚至有可能使得胸椎段代償，或是轉(zhuǎn)移到頸椎上
·
短時間，可以
但如果你是久坐了不舒服，放松一下，那是非常好的，坐著如果配合鍛煉還可以激活多裂肌，一舉兩得
已鍛煉腰部肌肉，能穩(wěn)定，可以
如果已經(jīng)有相對穩(wěn)定的核心肌肉群了，坐著也不會一直搖晃，那其實這時候換成瑜伽球還是可以的
·
以及本身腰肌勞損的伙伴，即便換了瑜伽球，如果還是久坐，那長時間固定姿勢對腰的傷害仍然是存在的