四川新聞網(wǎng)-成都晚報(bào)訊

　　體會(huì)：在寧?kù)o中感受愉悅

　　記者趕到事先聯(lián)系好的健身房時(shí)，離下課還有10分鐘。健身房里傳來(lái)教瑜伽的老師清亮平靜的聲音———“吸氣”“呼氣”，下面清一色的女學(xué)員跟隨著老師緩慢而舒展地移動(dòng)著身體。大家都很投入，幾乎沒(méi)有發(fā)現(xiàn)“陌生人”的到來(lái)。

　　如果閉上眼睛去感受就能捕捉到空氣中不時(shí)夾帶著植物的清新，空靈的音樂(lè)摻著一絲參禪悟道的透徹緩緩沖刷著耳膜，一股寧?kù)o平和在心中擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，全身舒展，神閑氣定。什么煩惱、壓力、郁悶、不愉快統(tǒng)統(tǒng)被拋到腦后，在此時(shí)此刻你甚至可以感受到愉悅，一種健康帶來(lái)的愉悅。

　　教授瑜伽的孫權(quán)教練告訴記者，瑜伽在梵文中的實(shí)際意義是指心神一致、意念集中地去做某一個(gè)特定的姿勢(shì)。它之所以越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)，關(guān)鍵在于瑜伽能夠使人獲得身心的和諧平衡乃至人與自然的和諧平衡，是一種由內(nèi)而外的梳理和調(diào)整。玄機(jī)：在愉悅中參悟健康

　　據(jù)介紹，瑜伽藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，對(duì)失眠、頭痛、偏頭痛、神經(jīng)衰弱、肩周炎、腰背痛、頸椎病、中風(fēng)、高血壓、胃腸疾病等都有治療作用，而且緩解背部、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、放松僵硬的肌肉、增強(qiáng)身體力量、降低壓力、釋放能量、讓大腦放松、使注意力集中、提高身體的敏感度。

　　瑜伽不管是練習(xí)還是生活作息、飲食、飲水等各個(gè)方面都講求“中庸”二字，比如要求進(jìn)食不過(guò)，順乎自然，重點(diǎn)吸收多少；反對(duì)饑餓和過(guò)飽；早飯不要起床就吃，晚飯于睡前兩小時(shí)吃，保持良好的狀態(tài)；在細(xì)嚼慢咽的同時(shí)，還要想象從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)；喝水最好喝新鮮的水，喝的時(shí)候不能急，要一口一口地喝；生活作息、練功都要有一定的規(guī)律等等，就連呼吸都講求均勻和諧?？芍^是要求最多的健身運(yùn)動(dòng)了。孫教練說(shuō)，地球上的一切生物都無(wú)條件地遵循一定的規(guī)律，冬去春來(lái)，春華秋實(shí)，不僅是自然界，人類(lèi)的生存繁衍也是這樣的，惟有找到這種規(guī)律并且遵循之才能讓身體日臻完美。而能對(duì)人體產(chǎn)生眾多的療效，最重要的就在于瑜伽有這一套包括生活起居、飲食等完整的訓(xùn)練方法。參與：在健康中愛(ài)上瑜伽

　　聽(tīng)了那么多瑜伽的好處，大家可能有些蠢蠢欲動(dòng)，瑜伽看起來(lái)似乎對(duì)身體柔韌度的要求很高，我已經(jīng)50來(lái)歲了，關(guān)節(jié)不是很靈活還能練嗎？男士可以練嗎？小孩子可以練嗎？回答是肯定的。不夸張地說(shuō)，任何年齡都可以練瑜伽。瑜伽動(dòng)作舒展而優(yōu)美，學(xué)起來(lái)既簡(jiǎn)單又方便。即使你從來(lái)沒(méi)參加過(guò)任何其他運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為身體僵硬，也可以練習(xí)，你只要做到你能夠達(dá)到的位置就行了。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)使身體漸漸變得富有彈性并充滿(mǎn)活力，亞健康狀態(tài)得到了改善，對(duì)減肥的效果也是非常的好。如果兒童練習(xí)瑜伽還能促進(jìn)他們的智力發(fā)育。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)實(shí)生活中男人們往往生活負(fù)擔(dān)重、工作壓力大、而且長(zhǎng)期在室內(nèi)或空調(diào)環(huán)境里工作，如果練練瑜伽，不僅可以預(yù)防慢性病，清除緊張和疲勞，還能起到按摩內(nèi)臟、保持青春、調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的作用。特別是瑜伽的冥想還有鎮(zhèn)靜的功效，可減輕消極情緒，治療失眠、記憶減退、心緒混亂、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。加之，瑜伽練習(xí)不需要借助什么器械，在自家客廳里、小花園里、甚至就在臨睡前坐在床上都可以練習(xí)，所以不失為一種好的值得推廣和普及的健身運(yùn)動(dòng)。本報(bào)記者鄭伯揚(yáng)攝影李豫龍

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