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做仰臥起坐對(duì)減肚子有效果嗎？如何是正確的方式呢？

會(huì)員3860034女19-29已回復(fù)

我想要減肚子啊，身上其他地方都還好啊，就是肚子上的肉多啊，胃都撐大了，怎么辦??？幫幫我吧，告訴我方法？做仰臥起坐對(duì)減肚子有效果嗎？如何是正確的方式呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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趙鋒主治醫(yī)師鄒平縣中心醫(yī)院兒科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：兒科

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您好，仰臥起坐可以鍛煉腹肌的，減輕剩余的脂肪，跳繩，慢跑，游泳都可以。

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仰臥起坐多久能減肚子，一般是根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷的，具有個(gè)體差異性。
仰臥起坐最重要的就是能增強(qiáng)腹部肌肉?？梢詧?jiān)持每天早上和晚上進(jìn)行一次，堅(jiān)持一個(gè)多月，基本不會(huì)出現(xiàn)任何的反作用。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能進(jìn)行仰臥起坐。日常生活中要多注意不要過(guò)度疲勞，要做到身心舒暢，要有充足的睡眠和充足的睡眠。同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)娘嬍?，減少腸胃不適，多食用新鮮的蔬菜和瓜果，避免食用過(guò)多的油膩和油炸食物。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

仰臥起坐會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生不良?jí)浩?，?dǎo)致兒童發(fā)育不均衡，老年人患上基礎(chǔ)病。仰臥起坐可以鍛煉體質(zhì)，但如果你鍛煉不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)對(duì)脊椎造成不良的傷害。老人通?；加幸恍┗炯膊。纾盒哪X血管病、骨質(zhì)疏松等，做仰臥起坐時(shí)，如果突然屈膝，可能會(huì)導(dǎo)致血壓變化，出現(xiàn)事故；久坐的學(xué)生，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲倦，如果突然進(jìn)行仰臥起坐，會(huì)導(dǎo)致身體的疲勞，不利于健康。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

堅(jiān)持做仰臥起坐能減肚子。
仰臥起坐是生活中常見的運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)健腹肌的一種簡(jiǎn)便易行的好方法，可以起到減肚子的作用，但并不能快速有效，必須要長(zhǎng)時(shí)間的保持，并且在減肥的過(guò)程中要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)防止身體的反彈，從而減輕腹部的贅肉。
此外，患者還應(yīng)該注意飲食調(diào)理，避免高熱量、高油脂的食物，有助于減肚子和避免癥狀反彈。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候，一定要避免頸部過(guò)于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復(fù)的時(shí)候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關(guān)系，以免在鍛煉的時(shí)候，頸椎的活動(dòng)范圍太大，會(huì)對(duì)神經(jīng)根造成損傷。整個(gè)仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調(diào)一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經(jīng)受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

經(jīng)常做仰臥起坐會(huì)造成腰部肌肉韌帶的拉傷，從而會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損?？梢圆扇⊙堪茨Γ樉?，封閉等方法進(jìn)行治療，配合外用活血舒筋膏等膏藥進(jìn)行治療。盡量不要彎腰負(fù)重，多做腰背部的伸展鍛煉。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

仰臥起坐對(duì)卵巢不好，臉上有很多雀斑，可能是受到遺傳因素影響，如果只是最近長(zhǎng)出，那么與內(nèi)分泌是有很大的關(guān)系的，平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃點(diǎn)豆類食品，多吃水果蔬菜。

張文娟主任醫(yī)師皮膚科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：銀屑病、扁平苔蘚、老年瘙癢病、掌跖膿皰病、真菌病、皮膚疑難病、帶狀皰疹性神經(jīng)痛、皮膚病

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仰臥起坐板的正確做法
用仰臥起坐板做仰臥起坐的正確做法

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