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瑜伽教你怎么瘦腰和腿

來源:泰然健康網 時間:2024年12月07日 00:08

好評回答

有很多愛美的美眉會在那里抱怨說腰上和大腿上有好多肉,但是又不愛運動,如何瘦腰和腿呢?別急,減肥瑜伽幫你瘦腰和細腿。我可是深有體會的,自從練瑜伽一年來,連我舍友都說我的腿變直變細了,腰也細了不少,還說我是妖精,哈哈,神奇吧,快來看看吧。

方法/步驟

我剛開始做這個動作的時候好開心呢,因為很簡單。首先兩腿張開至與肩同寬,展開雙手,右手觸碰到左腳踝,相反,左手碰到右腳踝,這樣可以使腰和腿變細。我的瑜伽老師說了,這個動作,不僅能塑造腰部線條而且還能瘦腿呢,親。

兩腳合攏,吸氣收腹,然后在屏住呼吸的狀態(tài)下向前俯身,雙手抓住兩腳腳踝。意哦,膝蓋不能彎曲,像我的同學就是了,因為沒有拉開筋就不能做到,還會很痛,所以練瑜伽之前一定要拉開筋,這樣才不會挫自己的銳氣。其實我建議可以找自己的好朋友一起練,這樣不僅能增進感情,還能一起變美呢。

盡可能地屏住呼吸,之后在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿后側伸直,做3回以上。我覺得啊,這個動作還是很有效果的,你看得懂嗎,不怕,我有圖給您看著做。

注意事項

練之前要熱身哦,不要傷了筋骨。如果不能做到,千萬不要勉強自己,否則很容易弄傷自己的,你,記住了嗎?開始做吧。

努力加載中..

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