夏天已經(jīng)悄悄的到來了，到了這個季節(jié)真的是有很多人高興，但是很多人又該痛苦了，這就是對于那些胖子說的，看到自己的身材，看到自己的水桶腰真的是一點自信都沒有了，即使是很熱的天氣，也不能夠燃燒自己對生活的熱情，那么大家就要多了解了解減肥瑜伽瘦腰的方法吧。

現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，大家敢秀一秀你的身材嗎，三五好友去游泳，你敢穿上性感的游泳嗎，很多人的答案都是否定的，對自己的身材真的是沒什么自信，那就趕緊學(xué)習(xí)今天的減肥瑜伽瘦腰的一些方法吧。

減肥瑜伽瘦腰

第一步：

以霹靂坐姿坐好，兩腳膝蓋跪地而坐，腳跟分離打開，臀部坐在兩腿之間，雙手伸直往后，放在腳掌后面，自然呼吸，肩部打開，保持10秒。

要點：

坐的時候放松你的肩部，挺直脊柱，這樣會減輕你的腿部壓力，防止你腿部發(fā)麻，同時可以去除身上以及腿部過多脂肪，起到一個瘦身效果。

第二步：

稍微呼氣，上半身前俯，再慢慢吸氣，胸部往前挺出，背部往后同時頭部一起往后仰，雙手交叉握住往后拉伸，保持10秒。

要點：

這一步會刺激到你的腹部，當你的胸部前挺出與背部后仰的時候，一定要一致進行，不能分開，這步可緩解便秘，消化不良癥狀，同時對于背部的塑身以及腿部脂肪的消除有著一定效果。

第三步：

雙腿姿勢基本不變，主要就是臀部會做到你的小腿上面，左手肘部彎曲，右手放在后面，將右手屈肘往背部上方延伸，保持10秒。

要點：

手背要緊緊的貼著脊柱，右手指朝上。

第四步：

左手肘部彎曲從頭部往下放在左肩上，用你的左手盡量去觸及你的右手手指，兩手手指互相反扣，目視前端，保持10秒。

要點：

靜止的時候，兩手要緊緊互扣，頭，頸部立直，脊柱也要立直。

第五步：

你的雙手可以抓住一條毛巾，在背部一上一下將它拉伸，同時你的背部肩部也要往后拉伸，保持10秒。

要點：

這一步其實是針對上一步雙手手指在背部互扣的人，如果你認為困難可以選擇抓住毛巾兩頭，左右一樣的拉伸背部頸部，起到一個良好的美背作用。

第六步：

雙手往前伸，雙手屈肘，手指往上，左肘部輕放在右肘部上面，左手臂纏繞住右手臂上，雙手在兩步盡量合十，保持10秒。

要點：

呼吸盡量保持平衡，雙手手臂不要太僵了，這一步是靈活手腕，肘部關(guān)節(jié)與肩部關(guān)節(jié)，以及強化你的手臂力量，消除腕部脂肪。

今天我們介紹的減肥瑜伽瘦腰的方法都是一些很簡單的，最重要的是大家要能夠堅持，經(jīng)常練瑜伽對我們的身體是很好的，尤其能夠減肥，對于自己的腹部不滿意的朋友，就趕緊跟著我們今天介紹的瑜伽動作做起來吧，相信在這個夏天你一定是最美的。