腰部贅肉過多是上班族的煩惱，如何瘦腰呢?瘦腰瑜伽是一種簡單的瘦腰方法，今天小編為大家詳細介紹瘦腰瑜伽動作，希望能對您有所幫助。

part1

1、臥躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線。

2、腰腹部慢慢放下，保持臥躺姿勢。瘦腰瑜伽動作重復5-6次

part2

1、平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，雙手抱住后腦。

2、腰腹部用力，雙手抱頭往上抬起，直至肩胛部離地，就像做仰臥起坐一樣。

part3

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度

2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒。

3、吸氣，保持2姿勢的同時，換腿進行，此組動作重復做6次。

part4

1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住后腦抬高往右邊扭轉。

2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然后換方向進行，瘦腰瑜伽動作重復做10次。

part5

1、俯躺在瑜伽墊上，雙手伸直自然放在身體兩側，雙腿并攏伸直，整個身體貼著地面。

2、吸氣，慢慢抬離上半身，同時雙手往上平舉，直至胸部稍微離地為止，保持10秒后回到1，重復做10次。

這些瘦腰瑜伽動作可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠。上述是仰臥時的瑜伽動作。

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