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春節(jié)過(guò)后減肥有妙招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 22:41

1、少吃春日肥膩素菜

　　很多人本來(lái)就有一個(gè)美麗的誤會(huì)，以為只要是吃素，吃多少都不會(huì)肥，其實(shí)這就大錯(cuò)特錯(cuò)，特別農(nóng)歷新年的餐桌上，當(dāng)中就有不少食物比肉更高油分，同樣會(huì)致肥，比如：油豆腐、面筋等，同樣是用油炸出來(lái)，吃得過(guò)量也會(huì)肥，而且新年時(shí)候通當(dāng)會(huì)在煮中國(guó)素菜中加重油分，這樣吃素也會(huì)長(zhǎng)肉喔。

2、春日易水腫

　　春日天氣特別潮濕，往往容易令人的身體積存過(guò)量水分，而且在大節(jié)時(shí)候吃了不少腌制食物和咸點(diǎn)就更易出現(xiàn)水腫的情形，但千萬(wàn)不要因此而喝少了水，這只會(huì)令情況更壞。其實(shí)，你特別要注意的是食物本身的味道，太咸的食物不宜多吃，同時(shí)吃些去水腫的食物如紫菜，則有助減低水腫的情形。

3、運(yùn)動(dòng)要集中在下半身

　　經(jīng)過(guò)整個(gè)冬天的「好吃懶做」，低頭一看身體自然是「發(fā)?！共簧?，加上春日多吃鹽分高的食物，臀部和小腹位就成為重災(zāi)區(qū)，想短時(shí)間KeepFit就要集中火力在此位置，每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，早上上班時(shí)不妨早一個(gè)站下車步行回公司，相信由今天起開(kāi)始執(zhí)行，到農(nóng)歷新年前就可以有一定成效。

4、春日排毒要趁早

　　因?yàn)樯眢w內(nèi)的毒素不是一吃東西就會(huì)排出來(lái)的，所以在年尾大節(jié)吃過(guò)不少豐「脂」美食，身體內(nèi)積存下來(lái)的廢物就會(huì)在春日才會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的存在，例如開(kāi)始出現(xiàn)肚脹和便秘的情形，有此問(wèn)題的是時(shí)候趁早進(jìn)行「大掃除」。排毒不一定要吃什么成藥，不妨試試找一天只吃蘋(píng)果，沒(méi)有喝牛奶習(xí)慣的也可以試試早上喝一杯凍鮮奶，同樣可以收到排毒之效。

5、趁春日增強(qiáng)減肥決心心

　　冬日天氣冷，吃得多、運(yùn)動(dòng)少；夏天炎熱，做運(yùn)動(dòng)又怎會(huì)提得起勁，春日天氣溫和適中，是提高自己減肥意欲的好時(shí)機(jī)。不妨在今日定下一個(gè)減肥大計(jì)，如每天都做15~20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，每星期找一天出來(lái)吃少一點(diǎn)清清腸胃等，這些計(jì)劃在春天實(shí)行也不太難，趁春天養(yǎng)成這良好的KeepFit習(xí)慣，夏天繼續(xù)下去也變得輕松得多。

6、春日肌膚要收緊

　　冬天的時(shí)候天氣嚴(yán)寒，冷縮熱脹的關(guān)系會(huì)令皮膚收縮變干，相反春日的天氣潮濕，皮膚就會(huì)看起來(lái)有點(diǎn)像松弛的現(xiàn)象，別以為這只是面部的問(wèn)題，這同樣會(huì)發(fā)生在身體的其他部分，松了的皮膚看起來(lái)就像胖了點(diǎn)，要改善這現(xiàn)象不妨試試坊間的涂抹式減肥產(chǎn)品，一般來(lái)說(shuō)它們都具有不錯(cuò)的收緊肌膚功效。

7、荷葉灰:

　　荷葉灰調(diào)服米湯健脾祛濕

　　組成：

　　干荷葉一張，大米一小把。

　　制法：

　　荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；穑淙〕觥?。

　　用法：

　　大米熬煮半個(gè)小時(shí)，濾出米湯，將研磨成細(xì)粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。

　　功效：

　　荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。

　　推薦理由：

　　荷葉灰方是減肥方中效果最好的一個(gè)，其中荷葉灰用米湯調(diào)幅，如果能堅(jiān)持吃1個(gè)月，體重一般可以降低10多斤。有專家認(rèn)為荷葉灰對(duì)健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。荷葉灰的記載多見(jiàn)于一些醫(yī)學(xué)書(shū)籍里面，雖為減肥良藥，因?yàn)樾Ч?，市?chǎng)上爆出大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

　　當(dāng)然如果不想要如此麻煩去找尋荷葉，康乃馨殼聚糖左旋肉堿荷葉片也富含荷葉片成份，具有減肥功效！

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