在懷孕期間，孕媽媽需要保持均衡的飲食，以滿足自己和胎兒的營養(yǎng)需求。為了方便隨時補(bǔ)充營養(yǎng)，孕媽媽身邊可以常備一些小零食，如核桃、花生、杏仁、榛子等。

1、核桃：核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素，特別是對胎兒大腦發(fā)育有益的腦磷脂和卵磷脂含量較高。因此，孕媽媽可以常備一些核桃作為小零食，以滿足自己的營養(yǎng)需求。

2、花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，特別是含有人體必需的氨基酸，對促進(jìn)胎兒發(fā)育和增強(qiáng)母體免疫力有很好的作用。孕媽媽可以將花生作為小零食，既可以滿足自己的營養(yǎng)需求，也可以預(yù)防貧血。

3、杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，特別是對胎兒大腦發(fā)育有益的腦磷脂和卵磷脂含量較高。此外，杏仁還具有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效，對于預(yù)防孕期便秘有很好的作用。但是需要注意的是，杏仁含有一定的毒素，不宜一次食用過多。

4、榛子：榛子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、葉酸等營養(yǎng)成分，對于促進(jìn)胎兒發(fā)育和增強(qiáng)母體免疫力有很好的作用。此外，榛子還含有不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，有助于降低膽固醇和預(yù)防心血管疾病。

參考資料：邱宇清編著.最新十月懷胎1000問[M].陜西科學(xué)技術(shù)出版社.2015.01.

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