入夏了，我家7款減脂餐火遍朋友圈，朋友：你家孩子做得更適合減脂

入夏了，愛美的女生們都開始減脂了，都想要一個美妙的身材，穿上裙子美美噠。我家小妮也不例外，每天都游走在吃與不吃之間。最近去她那里住了一陣子，減脂餐也做了一些，小妮愛上了吃減脂餐。今天就和大家分享7款減脂餐的做法，1~3種是我做的，4~7種是我家小妮做的，沒想到曬到朋友圈火了，很多朋友都說：還是你家孩子做的更適合減脂！你看呢？

第一種：照燒雞肉+清炒茼蒿+西蘭花+飯團+水果

照燒雞肉是用照燒醬做的雞胸肉，搭配飯團和水煮西蘭花非常好吃，低脂營養(yǎng)，搭配幾個草莓，簡單易做，很適合減脂的人群。一起來看看照燒雞肉的做法吧。

照燒雞肉做法：材料：雞胸肉1塊，照燒醬半包，蔥，姜，花生油。

1，把雞胸肉用刀在表面拍打成松散的薄片，用蛋清抓勻，腌漬一會兒。

2，鍋里放入花生油，放入雞胸肉小火慢慢煎制兩面金黃，放入蔥，姜，倒入照燒醬，加入少許水。

3，大火燒開，改成小火慢慢燉制湯汁濃稠，拿出切塊即成。

第二種：西蘭花+水煮大蝦+玉米+水果

這一款減脂餐，所用的食材都是低脂低熱量的，盡量的沒有用油脂，還有玉米的搭配，做法也是非常簡單。

這一款減脂餐非常簡單，大蝦放入清水中，加蔥姜煮熟撈出即可，玉米蒸熟，西蘭花清炒，胡蘿卜是用水煮的。

第三種：烤蝦+西蘭花+豆皮+米飯+水果

豆皮的做法：豆皮切成絲，鍋里放入花生油，蔥姜絲爆香，倒入豆皮炒勻，加鹽調(diào)味即成。

第四種：燒牛肉丸+清炒豆芽+炒飯+水果

這一款減脂餐，炒飯和清炒豆苗都沒有難度，也就燒牛肉丸有一點難度，下面就詳細地和大家說一下制作過程。

燒牛肉丸的做法：材料：牛肉1塊，蔥末，姜末，鹽，生抽。

1，牛肉剁成牛肉蓉，加入蔥末，姜末，生抽，鹽拌勻備用。

2，鍋里放入清水，用勺子把牛肉蓉舀入鍋里，小火慢慢燜熟撈出放入冷水中。

3，另起鍋，放入少許花生油，倒入牛肉丸，加入生抽，胡椒粉小火慢慢燉透即可。

第五種：蝦丸羊肚菌+涼拌秋葵+飯團+水果

下面這一款減脂餐，涼拌秋葵沒有難度，就詳細說一下蝦丸羊肚菌。蝦肉和羊肚菌都是低脂食材，可以放心吃。

蝦丸羊肚菌的做法：材料：蝦肉少許，羊肚菌3棵，蔥絲，姜絲，鹽，胡椒粉。

1，蝦肉剁成蝦蓉，放入鹽，蔥末，姜末拌勻。

2，鍋里放入少許花生油放入蔥姜絲爆香，倒入少許清水，再放入羊肚菌。

3，燒開以后，把蝦蓉用裱花袋捏入鍋里，加鹽調(diào)味，出鍋即成。

第六種：五香牛肉+拌白蘿卜+蠔油生菜

五香牛肉的做法：材料：牛腱子，花椒，八角，草果，蔥，姜，老抽，鹽。

1，牛腱子肉用清水洗凈，泡2個小時浸泡去除血水，洗凈放入鍋中。

2，把花椒，草果，八角一起放入鹵料盒中一起放進鍋里，放入蔥，姜，老抽，大火燒開，撇去浮沫，改小火鹵煮大約1個半--2個小時。

3，涼透后，撈出切片，用生抽，醋，鹽，小米辣拌一個料汁澆上即成。

第七種：鹽水蝦+拌雞胸肉+水煮西蘭花

這一款減脂餐，非常簡單，煮熟的蝦去皮，西蘭花依然水煮，不要小看西蘭花，西蘭花熱兩很低，還有抑制脂肪的作用，減脂餐里最好有它。

涼拌雞胸肉的做法：材料：

1，雞胸肉放到鍋里，加入料酒，蔥段，姜片，鹽煮熟撈出。

2，用生抽，小米辣，米醋，鹽拌一個料汁用保鮮袋裝上，中午吃的時候直接倒在雞胸肉上即成。

峰兒話語：

這七種減脂餐，1~3種是我做的，屬于好看食材種類較多，含有米飯也就我們所說的碳水，減脂比較慢，適合慢慢減脂。4~7種是我家小妮做的減脂餐，不含有碳水食物，減脂特別快，每天早上吃2個雞蛋，中午這樣吃一周，晚上吃水果，一周減脂5斤都不是事兒，也是我家小妮常吃的減脂餐?？梢园凑兆约合矚g的來做。

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