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忌產(chǎn)后過早大量喝催奶湯

產(chǎn)婦剛生完孩子乳腺管還沒有疏通，剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，這時大量喝催奶湯使產(chǎn)婦大量分泌乳汁，導致乳汁淤滯于乳腺導管中，乳房發(fā)生脹痛。

正確做法：分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些有營養(yǎng)的素湯，如蔬菜湯、蛋花湯等。

忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但不能因此喝紅糖太多、太久。如果產(chǎn)婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導致出汗過多，使身體更加虛弱。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞產(chǎn)婦的牙齒。

正確做法：產(chǎn)婦喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不喝紅糖水。

忌剖腹產(chǎn)術后吃脹氣食物

剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹，如果術后再食用脹氣食物會加重腹脹，也不利于傷口愈合。豆類容易引起脹氣，甘藍菜、西藍花、洋蔥、菜花、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。

正確做法：剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再慢慢添加進食譜。

忌滋補過量

有些家庭特別重視產(chǎn)婦的滋補，為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，這是不對的。其實這樣不僅浪費錢財，還因滋補過量引起肥胖，肥胖使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養(yǎng)不良。

正確做法：在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優(yōu)質蛋白，但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物 

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內水鈉潴留，造成浮腫。生冷食物會損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。辛辣食物不利于產(chǎn)婦的身體恢復和母乳寶寶的身體健康。

正確做法：哺乳期間不吃回奶的食物，如洋蔥、韭菜、山楂、麥乳精、大麥茶等。少食味精、巧克力、

忌飲用茶水、咖啡 

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合后會影響腸道對鐵的吸收，引起產(chǎn)婦貧血。茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。咖啡因還可以通過乳汁進入寶寶體內，使寶寶發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

正確做法：月子里最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

作者：   巾幗園 趙穎泉  

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